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Vous voulez garder la ligne? Voici 2 gestes simples

Ce geste simple à faire le matin peut vous aider à perdre du poids !
Vous voulez garder la ligne, mais difficile d’enchaîner les exercices au saut du lit.
Pas de panique, vous pouvez mettre toutes les chances de votre côté sans même avoir à lever le petit doigt…

Une solution miracle, ça existe ?
Les beaux jours approchent et beaucoup d’entre nous cherchent un moyen de se débarrasser des kilos superflus.
On sait depuis longtemps que pour garder la ligne, il est impératif de pratiquer une activité physique régulière.
Pourtant, beaucoup d’entre nous persistent à chercher la solution miracle qui leur permettrait de booster leur métabolisme sans le moindre effort.
Une étude menée par les chercheurs de la Northwestern Medicine devrait leur donner de l’espoir :

* il existe effectivement un geste simple qui peut, lorsqu’il est pratiqué dès le matin, aider à réguler la ligne.

Le soleil est votre allié
Cette étude menée sur 54 participants (des hommes et des femmes, avec un âge moyen autour de 30 ans) a démontré que les individus qui s’exposent à la lumière naturelle dès tôt le matin ont un IMC significativement plus faible que ceux qui s’exposent à la lumière plus tard dans la journée.
Ce lien de cause à effet serait indépendant du niveau d’activité physique, de l’apport 
calorique, du sommeil, de l’âge ou des saisons.
Les chercheurs invoquent le rôle de la lumière du soleil dans la régulation de notre rythme circadien et des conséquences sur notre IMC. Pour Phyllis C. Zee, en charge de l’étude
"
 La lumière est l’élément le plus efficace pour synchroniser l’horloge interne du corps qui régule les rythmes circadiens, qui à leur tour régulent notre énergie. Si une personne ne reçoit pas suffisamment de lumière tôt dans la journée, cela désynchronise l’horloge interne, connue pour avoir un effet sur le métabolisme et la prise de poids ".

Au quotidien, c’est facile !
Pour synchroniser correctement votre horloge biologique interne, il faut donc veiller à obtenir votre plus grande dose de soleil entre 8 heures le matin et midi. 20 à 30 minutes d’exposition suffisent pour influer positivement sur votre IMC.
Cela peut se traduire par une simple promenade en ville, sortir le chien dans le quartier, faire un petit jogging dans le parc, ou simplement vous rendre à pied au travail.
Non seulement vous bénéficierez des bienfaits d’une activité physique, mais en plus, vous profiterez du soleil !

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Source: https://fr.pourelles.yahoo.com/ce-geste-simple-%C3%A0-faire-le-matin-peut-085954002.html

 

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