<

Pensez à visiter la rubrique " Cyber Cartes" vous y trouverez des cartes de sympathie à envoyer à vos connaissances

ayurveda

5 RITUELS SIMPLES DU SOIR POUR AVOIR DE L'ENERGIE

ET SE SENTIR BIEN DANS SA VIE
Êtes-vous débordé(e) de travail et à la fois, constamment en train de courir pendant votre journée? Êtes-vous fatigué(e) de vous sentir comme une machine à travailler. Il existe des principes ayurvédiques des routines quotidiennes, dont une perle qui aide au quotidien: l’importance du créneau horaire de 18h à 22h. 
Un moment unique pour récupérer de l’énergie. On parle souvent des rituels du matin mais les rituels du soir sont essentiels pour nourrir notre vitalité, notre créativité et notre joie de vivre. En plus, si vous avez du mal à vous réveiller tôt (et pour éviter d’inviter mademoiselle culpabilité à la maison), le soir peut être un excellent moment pour se reconnecter à soi.

L’APPROCHE AYURVÉDIQUE
La journée est découpée selon des cycles maîtres qui vont influencer l’énergie extérieure et notre énergie intérieure. Chaque cycle est relié à un système corporel (sanguin, immunitaire, nerveux, etc.), à des émotions et à des organes. Nous pourrions passer des heures à discuter de ces différents cycles énergétiques mais aujourd’hui j’avais envie de vous parler de celui qui m’aide le plus au quotidien. Le cycle Kapha de 18h à 22h.

Horaire kapha

L’énergie de Kapha, est une énergie qui rassemble et unit tous les morceaux. Un peu comme un pot de glue qui prendrait les morceaux d’une tasse qui serait tombée par terre pour la reconstituer. Pendant la journée, c’est l’énergie de l’air et du feu qui s’exprime, c’est à dire une énergie portée vers l’extérieur. Le travail, la maison, les autres. Pour garder l’image de la tasse, c’est un peu comme si chaque jour plein de morceaux de nous volaient en éclats pour aller dans le monde. Et chaque soir, la glue de Kapha les rassemble. Les unit. Quand vous rassemblez votre énergie de 18h à 22h, vous avez de l’énergie le lendemain. Car chaque soir, vous recollez les morceaux de votre énergie. Physiquement, cela soutient le système immunitaire. Mais de façon presque plus importante, émotionnellement, cela nous aide à ne pas être saturé ou fatigué par notre travail/responsabilités/famille. A nous sentir bien dans notre vie sans friser le burn-out ou les remises en question perpétuelles.

En ce moment, qu’est-ce que vous faites de 18h à 22h?
Car le concept des soirées détente disparaît. Une fois le travail officiel fini, nous restons sur la même dynamique d’entreprendre et de faire. Le mental est accro à l’action et n’arrive pas à se poser. Soit vous êtes entrepreneur, libéral, et vous avez du mal à "fermer boutique" et à vous fixer une limite, soit vous êtes salarié, étudiant, et une fois rentrés à la maison, vous enchaînez sur une multitude de tâches. Rangement. Organisation. Réseaux sociaux. Tout ceci nous empêche de réaliser que.. la journée est finie ! Nous avons déjà tout donné. Nous avons déjà fait de notre mieux. Le monde peut attendre demain pour nous retrouver, il est temps de se retrouver. D’où l’idée du rituel du soir. Un sas de décompression.Entre la fin du travail et le début de votre soirée. Pour ne pas amener le travail à la maison.

10 minutes pour revenir à vous-mêmes et garder la flamme de vos passions, de votre travail et de vos relations personnelles vivante.

1 – Jambes contre le mur
Arrivé à la maison, enlevez vos chaussures, chaussettes et votre pantalon. Mettez un pantalon ample et confortable. Prenez votre minuteur (si vous le faites sur votre téléphone, pensez à le mettre en mode avion) et demandez lui de sonner dans 10 minutes. Installez vos jambes contre le mur ou sur une chaise. Fermez vos yeux. Et sentez toute l’énergie de la journée retomber. Concentrez vous sur un seul point: votre respiration et sa relation avec votre nombril.  Il gonfle quand vous inspirez, il se creuse quand vous expirez. Le ventre est un endroit qui emmagasine beaucoup de tensions, de peurs, de tristesse. En respirant ici, vous permettez à ces énergies de circuler et de partir. Fermez vos yeux pendant cette posture. A une époque de ma vie où j’étais très fatiguée, je commençais à pleurer dès que j’étais dans cette posture. Il n’y a rien de mal à être triste. Sentez ce qui vit en vous, sans jugement.

Mal de dos exercice

Note: vous allez sentir des sensations à l’arrière de vos jambes, c’est normal. Si elles sont trop intenses, posez les sur une chaise.

2 – Créez votre tribu
Quand vous commencerez à honorer ce moment de Kapha de 18h à 22h, sachez que votre mental varapidement essayer de vousgarder hyper-actif. parlez-en à quelqu'un de proche et décidez de vous soutenir mutuellement.Envoyez-vous régulièrement des textos vers 18h/19h « C’est l’heure de Kapha !! Arrête de bosser » pour vous aider à sortir la tête de nos ordinateurs, ou alors allez  regarder le coucher du soleil ensemble, vous balader dans un parc. On décroche ensemble.

Tribu

Nous vivons dans une société qui semble ne jamais s’arrêter. Si vous allumez votre téléphone ou votre ordinateur à 18h, vous pouvez facilement tomber sur plein de photos, vous comparer aux autres et du coup, avoir du mal à décrocher. Créez une tribu de personnes qui célèbrent aussi le repos. Le plaisir. Le farnienente. Parlez en à votre meilleure amie ou à votre chéri/chérie. Soutenez vous mutuellement.

3 – Encens et silence
Nos yeux et nos oreilles sont les deux organes de sens les plus fatigués. Ce qui crée un déséquilibre dans nos sens et dans notre perception du temps. Quand vous rentrez à la maison, avant de remettre du bruit dans vos oreilles ou des images devant vos yeux, offrez leur une pause. Allumez un bâton d’encens et asseyez-vous pour ne rien faire. Ou, ne rien faire! Quel concept fou pour notre tête. Si vous avez vraiment du mal avec ça, minutez vous. Mettez une alarme de 10 minutes et favorisez les trois autres sens. Le toucher avec de l’huile sur votre nuque ou vos pieds, l’odorat avec l’encens ou une bougie, le goût avec un thé ou un goûter en silence. Ou une compresse d’eau et d’huile essentielle de menthe poivrée sur la tête si vous avez mal à la tête ou que vous passez la journée devant un ordinateur.
 
4 – Chronos et Kairos
Il existe deux types de temps. Le temps Chronos, linéaire, productif, guidé par le mental. Il est majoritaire dans notre quotidien et il nous pousse à aller faire des courses, voir des amis, payer nos impôts. Puis il existe le temps Kairos, expansif, qualitatif, guidé par le cœur et par l’âme. C’est un temps qui ne se mesure pas, il se ressent. Profondément. Dix minutes dans ce temps suffisent parfois à changer toute la journée. C’est un temps où vous ne cherchez pas à gérer votre vie à son optimum, mais à la déguster. Le temps Kairos doit exister entre 18h et 22h. Pour que le corps et l’esprit puissent guérir et digérer la journée.
Est-ce que dernièrement vous n’avez vécu que dans le temps Chronos? Qu’est-ce qui serait pour vous la plus grande décadence de plaisir et de lâcher prise? Ce plaisir et ce lâcher prise du soir vont nourri votre lendemain. Ce n’est pas du temps perdu. C’est à partir de ce repos que vous vous construisez. En ce moment pour moi, c’est enlever mes chaussettes et caresser ma couverture avec mes pieds nus, puis écouter quelques chansons de Jack Johnson en chantant :)
 
5 – Du miel pour mon cœur
En Ayurveda, nous parlons de Ojas, comme un liquide mielleux et sucré qui nous fait sentir bien dans notre vie et nos baskets. Plus vous avez d’Ojas, plus vous aimez votre vie. En rentrant à la maison, déchaussez-vous, asseyez-vous avant d’allumer un appareil et si vous êtes assailli par la famille, allez aux toilettes vous isoler. Et imaginez une lumière dorée, comme du miel, qui descend de votre crâne et dégouline jusqu’à vos pieds, en attrapant dans sa texture collante et sucrée, toutes les pensées, les actions, de la journée. Imaginez être recouvert de miel, traversé par du miel, rempli de miel. Ou de sirop d’érable :) La qualité du miel est très proche de la qualité de Kapha: gluante, sucrée, collante, nourrissante. Le fait de la visualiser va vous permettre de basculer de l’énergie air (Vata) à l’énergie Kapha, plus facilement.

Miel ayurvedique

Chaque soir votre tête peut essayer de vous convaincre que vous n'avez pas envie de faire votre rituel du soir et chaque soir, vous êtes lavé(e) et ressourcé(e)après l’avoir fait. 10 minutes tous les soirs peuvent vous aider à retomber amoureux/se de votre vie, de votre maison, des personnes qui vous entourent. 
Vous prendrez bien un petit rituel ? 
 
Source: le palaissavant