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grignotage

QUEL EST VOTRE NIVEAU DE STRESS ?

LE STRESS VERSUS LE CHANGEMENT:
Le stress est un élément courrant de notre vie. Tous changement peut être accompagné d'un degré plus ou moins élevé de stress.
Chaque personne ne réagit pas à un événement de la même façon, car chaque personne ne perçoit pas l'événement d'une façon identique.
Le stress n'est pas seulement un élément négatif, il peut être positif et utile. Ce qui risque d'être négatif, c'est le nombre d'événements stresseurs ainsi que leur persistance dans le temps.

Connaissez-vous votre stress, vraiment ?Calculez -le
L'échelle Holmes-Rahe est utilisée pour calculer le niveau de stress et déterminer la probabilité que la santé soit affectée au cours de l'année qui vient.
Ne tenez compte que des événements qui se sont produits au cours des 24 derniers mois.

Questionnaire stress echelle holmes rahe okquestionnaire-stress-echelle-holmes-rahe-ok.pdf (17.25 Ko)

Voulez-vous vaincre votre stress par des méthodes naturelles ?
Voulez-vous vous libérer de vos fringales ?
Voici 4 règles d'or pour vous libérer de vos fringales


1 - Vous débarrasser du stress en découvrant votre profil
C’est en analysant votre profil que vous pourrez découvrir les remèdes naturels pour prévenir ET soigner votre stress. 
C’est un sujet primordial car un stress devenu chronique sera le point de départ ou l’accélérateur de nombreuses maladies. En somme, le stress est un redoutable démultiplicateur de facteur de risques. Il accélère le vieillissement cellulaire, fragilise le système immunitaire, accroît le risque cardiovasculaire, de cancer et de maladie diabétique ! 
Il faut donc le prévenir en premier lieu et le traiter, sans attendre les premiers symptômes ressentis. 
Anxiété, déprime, pulsion alimentaire, troubles du sommeil ou de la concentration… Nous réagissons tous différemment et nous avons tous des causes de stress différentes. C’est pour cela qu’il est nécessaire de déterminer quel est le traitement adapté.
Quels remèdes naturels pour vous et votre stress ?
Plusieurs plantes médicinales permettent de maitriser les effets du stress continu par différents mécanismes d’action : certaines atténuent directement ses symptômes physiques quand d’autres induisent l’augmentation de la résistance au stress. 
Une synergie à partir de ces différentes plantes permet de contrer les situations les plus fréquentes, à condition d’opter pour des combinaisons judicieuses en fonction des symptômes rencontrés.

2 – Libérez-vous de vos fringales !
Que celui qui ne s’est jamais rué sur un paquet de chips ou une tablette de chocolat jette la première pierre !
Mais cela n’excuse pas tout… La faim justifie-t-elle les moyens ?
Ou devrions-nous tout d’abord chercher à justifier la faim ? 

Voici également les 4 règles d’or pour vous aider à lutter : 
1- Prenez le temps de manger !
Il faut environ 20 minutes pour que votre cerveau perçoive un message de satiété. Prenez donc le temps de manger et de mastiquer.
2- Dormez !
Le manque de sommeil diminue la production de la leptine, l’hormone qui informe de la satiété, et augmente celui de la ghréline qui aiguise l’appétit.
3- Détendez-vous !
Les méthodes de gestion du stress sont d’une grande aide en cas de fringales. La relaxation, la méditation ou la pratique de respirations amples et profondes peuvent aider à réguler ces pics nerveux associés aux compulsions alimentaires.
4- Leurrez votre cerveau
Lorsqu’une fringale survient, ayez le réflexe de boire un bon verre d’eau.
Cela coupe le feu digestif de l’estomac qui lance cet appel insistant.
Prenez un verre de Iaso tea avant le repas de midi et celui du soir.
Vous pouvez également respirer au flacon une huile essentielle adaptée à votre problème.
Outre leur effet relaxant, les effluves informeront votre cerveau que tout va bien car vous êtes "nourri " olfactivement

SE PROTÉGER
Être à l'écoute des événements pouvant se produire dans la vie de tous les jours ainsi que des impacts pouvant nous affecter est déjà une bonne prévention.
D'apprendre à se connaître et à connaître nos réactions face à diverses situations peut également nous être d'un grand secours.
Savoir doser les événements à risques d'impacts au lieu de se lancer tête baissée dans de grands changements; les petits pas sont toujours plus sûrs.
Savoir et reconnaître qu'il faut un certain temps pour s'adapter à une nouvelle situation ou un événement marquant de notre vie afin de ne pas se laisser envahir par celui-ci.
Être en mesure de dédramatiser les événements en gardant votre sens de l'humour.
Adopter une attitude positive face au changement peut vous aider à traverser ce moment avec plus de sérénité.
Les attitudes négatives vont à contre-sens du changement et ne peuvent l'empêcher de se produire.
Apprendre à reconnaître ses signes de fatigue afin de pouvoir les contrer au lieu de s'épuiser: savoir se reposer et se donner du bon temps, des récompenses; prendre soin de soi..
Mais surtout ne pas oublier que les super-héros ça n'existe que dans les bandes dessinées, il faut donc savoir accepter et demander de l'aide à notre entourage ou à des spécialistes avant d'être au bout du rouleau...
Être bien naturellement, cela s'apprend 
J'organise avec un ami magnétiseur-ostéopathe des ateliers, des stages individuels ou en groupe à la demande

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