Motivation pour maigrir: 10 conseils
- Le 28/08/2011
- Dans PSYCHO - EXISTENTIEL
Motivation pour maigrir : 10 conseils
Décider de maigrir est une chose, conserver sa motivation pour atteindre le résultat qu’on s’est fixé en est une autre. Ô combien la route vers le but final est longue et pavée d’embûches… Souvent la motivation se perd en chemin.
Voici 10 conseils pour maigrir tout en gardant sa motivation jusqu’au bout, jusqu’à ce que le résultat soit atteint et les bonnes habitudes alimentaires définitivement ancrées.
1- Ecrivez votre journal du poids
Ecrivez vos repas, ce que vous avez mangé, bu, vos écarts, les résultats obtenus, etc… Faites-le tous les jours, et quand la motivation est en berne, relisez les pages précédentes pour vous souvenir de vos réussites et de vos difficultés, des moyens que vous avez utilisés pour les surmonter et finalement maigrir.
2- Utilisez la loi de l’attraction
Certes vous n’êtes pas mince, puisque vous voulez maigrir. Mais pour y parvenir, faites croire à votre subconscient que vous n’avez pas besoin de maigrir parce que VOUS ETES MINCE. Commencez par le dire à voix haute, maintenant : « Je suis une personne mince ». Pensez à ce que font les gens minces, agissez comme eux, vivez comme eux, mentez à votre subconscient, il ne sait pas que vous n’êtes pas mince, lui, il ne sait que ce que vous lui dites et ce qu’il constate dans votre façon d’agir.
3- Ne vous pesez pas plus d’une fois par semaine
Quand on veut absolument maigrir, on a du mal à ne pas jeter un œil sur la balance tous les matins, voire tous les soirs.Mieux vaut connaître son I.M.C. (lien en bas) N’oubliez pas que votre corps est composé d’eau à 70 %. Un peu trop de sel la veille et hop, un kilo de plus, et c’est pire encore pour les femmes. Alors pour ne pas flancher en voyant ces fluctuations, attendez une semaine avant de vous peser. Les résultats seront là et en vous voyant maigrir chaque semaine, vous passerez la semaine suivante avec plus de motivation.
4- Prenez une photo de vous avant de maigrir
Photographiez-vous en pied, de profil, en long, en large et en travers, l’important est que vous ayez des points de repères, que vous vous souveniez comment vous étiez avant de maigrir. Et chaque fois que vous voyez du résultat dans la glace, prenez une nouvelle photo. Posez ces photos sur un tableau ou sur le frigo. Vous serez fière de vous et votre motivation à maigrir sera plus vive.
5- Ayez un « pantalon étalon »
Le pantalon étalon, c’est celui que vous mettiez AVANT de maigrir et que vous ne remettrez plus jamais. Mais chaque mois, rentrez dedans à nouveau pour voir combien de centimètres vous avez perdu. Rien de mieux pour rebooster votre motivation à maigrir.
6- Ne restez pas seul(e)
Qu’il s’agisse d’une réunion, d'un entretien hebdomadaire, il est important d'être accompagner, d'échanger pour réussir à maigrir. Le soutien de personnes est inestimable.Il existe des concepts qui proposent du coaching et suivi personnalisés gratuits ainsi que des sites informatifs et des forums. Ceci est "inestimable"...Sans compter les conseils que vous pourrez recueillir, ou même le plaisir que vous trouverez à soutenir d’autres personnes quand vous serez au zénith de votre motivation.
7- Evitez les gens négatifs
Entourez-vous de personnes aimantes et compréhensives. Elles vous motiveront plus pour maigrir que les personnes négatives, qui risquent de vous décourager définitivement. Si vous connaissez des personnes comme ça, ne leur parlez surtout pas de votre perte de poids. Et si des gens très proches sont négatifs (votre conjoint par exemple), expliquez-leur honnêtement que leur attitude contrarie vos progrès. N’ayez pas peur de dire à votre maman que vous ne voulez pas manger le délicieux gâteau qu’elle a préparé mais que vous l’aimez quand même (votre maman, pas le gâteau).
8- Fixez-vous des paliers de récompense
Créez une échelle de perte de poids, graduée en semaines et en kilos. Chaque fois que vous atteignez une graduation, récompensez-vous : coiffeur, restaurant, week-end en amoureux, nouveau vêtement, esthéticienne… Marquez cette nouvelle réussite, et pas seulement dans votre journal.
9- Engagez-vous
Maigrir, oui, mais combien, dans quel délai, par quel moyen ? Autant de questions auxquelles vous devez répondre par écrit avant de vous lancer. Fixez un but final, un délai pour l’atteindre, des sous-objectifs, les récompenses pour ces sous-objectifs, ce que vous allez mettre en place pour réussir : régime, exercice, plan de nutrition… Avant de signer votre contrat d’objectifs vous aviez envie de maigrir, quand vous aurez signé votre contrat d’objectifs vous maigrirez.
Ceci étant une de mes nombreuses formations, je peux vous y aider
10- Faites du shopping
Selon le poids que vous voulez perdre, vous n’allez pas refaire toute votre garde-robe à chaque taille en moins (environ 5 kilos), mais quel plaisir vous allez avoir quand vous allez choisir un nouveau vêtement une taille en-dessous. Quelle joie de lire et relire la taille sur l’étiquette, d’essayer le vêtement et de voir qu’il vous va parfaitement. Et quelle regain de motivation pour la suite.
* Plans et astuces: Mes sélections testées et approuvées....recommandées par des médecins!
http://www.usa.makelifebetter.com/tools/video.php?video=192
Ces petites choses sont simples à mettre en place et, si vous voulez vraiment maigrir, elles vous aideront à garder la motivation au quotidien et jusqu’au bout.
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