Les 5 Tibétains

Les lamas tibétains vivent dans des conditions climatiques extrêmes.
Pour lutter contre ces stress hors normes et se préparer à la méditation, de grands maîtres ont consacré toute leur existence à la quête des principes supérieurs qui régissent la vie.
Ils ont mis au point une méthode capable de réactiver l’énergie du corps par la pratique quotidienne de 5 exercices tout simples.
Ces 5 exercices ont longtemps été gardés secrets au sein des monastères retirés de l’Himalaya, jusqu’à ce que Peter Kelder soit initié après un long séjour au pays des montagnes sacrées.
Depuis, l’Occident découvre peu à peu les bienfaits  de ces exercices qui redonnent jeunesse et vitalité.
Avec ces méthodes  extraordinaires, les résultats sont immédiats, vous éprouvez une sensation de bien-être instantanée et votre vitalité ne cesse de croître au fil des jours.
Au plus profond de votre corps physique et de son système énergétique invisible, ces pratiques inversent le processus de dégénérescence qui conduit à la maladie et à la vieillesse.
Toutes vos  cellules reçoivent le message de victoire sur l’inertie. Il est possible de rester jeune, quel que soit votre âge, faisant l’expérience des fantastiques pouvoirs de régénération
existant en vous.



A propos des 5 Tibétains
Cette série peut être pratiquée matin ou soir, ou matin et soir, de trois fois à vingt et une fois chacun. Il est conseillé, pendant les deux premières semaines,
de ne pratiquer que le matin (sous peine d’avoir de la peine à dormir).​
Pour ressentir les bienfaits des 5 Tibétains, les pratiquer régulièrement, si possible tous les jours. Au bout d'une semaine, les effets énergisants sont réels.
Au bout d’un mois le corps et le souffle s’en trouvent renforcés

https://fr.wikipedia.org/wiki/Cinq_tib%C3%A9tains

5-tibetains.pdf (1.12 Mo)

Suggestion pour augmenter progressivement le nombre de répétitions:
Première semaine: 3 répétitions des exercices
Deuxième semaine: 5 répétitions des exercices
Et ainsi de suite, jusqu’à 21x par jour. Sauf pour le premier rite qui peut être pratiqué plus longtemps.

La régularité est garante des résultats. Une pause d’un jour est possible chaque semaine, mais si possible pas plus.
Les 5 (rites) tibétains rééquilibreraient les sept Chakras, et vraisemblablement aussi le système hormonal.
Cette série d’enchaînements proviendrait de monastères tibétains. Peter Kelder a écrit un livre à leur sujet.
L’ouvrage est ancien et brouille toute piste en ce qui concerne l’origine et la transmission de cette pratique.

Quelques effets des 5 Tibétains: Relevés notamment par des pratiquants sur le web
Augmentent le niveau global d’énergie et l’endurance
Calment et réduisent le stress
Soutiennent une certaine clarté mentale
On se sent plus fort (ces exercices musclent), plus souple, moins raide
Améliorent la qualité de sommeil
Effet positif sur la santé en général et le bien-être général
Contribuent à améliorer la force de volonté et une certaine autodiscipline
Améliorent notablement la respiration
Améliorent le maintien (la posture)
Améliorent chez certains la digestion et l’élimination
Chez la femme : soulagent parfois les symptômes prémenstruels ou ménopausiques.