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"Je libère mes parents du sentiment qu'ils m'ont déjà laissé tomber.
Je libère mes enfants du besoin de m'apporter de l'orgueil, afin qu'ils écrivent leurs propres voies selon leur cœur, qui murmurent tout le temps à leurs oreilles.
Je libère mon partenaire de l'obligation de me compléter. Je ne manque de rien, j'apprends avec tous les êtres tout le temps.
Je remercie mes grands-parents et mes ancêtres qui se sont réunis pour que je puisse respirer la vie aujourd'hui. Je les libère des échecs passés et des désirs insatisfaits, conscients qu'ils ont fait de leur mieux pour résoudre leurs situations dans la conscience qu'ils avaient à ce moment-là. Je t'honore, je t'aime et je te reconnais comme innocent.
Je suis transparent devant vos yeux, afin qu'ils sachent que je ne cache rien d'autre que d'être fidèle à moi-même et à mon existence même, que marcher avec la sagesse du cœur, je suis conscient que je réalise mon projet de vie, libre de toute loyauté familiale invisible et visible qui pourrait perturber ma paix et mon bonheur, qui sont mes seules responsabilités.
Je renonce au rôle de sauveur, d'être celui qui unit ou répond aux attentes des autres.
Apprendre à travers, et seulement à travers, l'AMOUR, je bénis mon essence, ma façon d'exprimer, même si quelqu'un ne me comprend pas.
Je me comprends moi-même, parce que moi seul ai vécu et vécu mon histoire ; parce que je me connais, je sais qui je suis, ce que je ressens, ce que je fais et pourquoi je le fais.

Vous connaissez peut-être le fameux THC, la molécule la plus étudiée du cannabis ! Aujourd’hui, une petite nouvelle fait son apparition sur le marché. On entend de plus en plus parler du CBD, acronyme de Cannabidiol. Cependant, beaucoup ignorent encore son existence et ses vertus  
Le Cannabidiol (CBD) est un composé chimique naturel puissant qui joue un rôle important pour traiter diverses pathologies sans entraîner d’effets secondaires psychoactifs nocifs (perte de mémoire, angoisse) comme c’est le cas pour le THC, autre cannabinoïde également présent dans la plante de cannabis.

Ce cannabinoïde au pouvoir thérapeutique aujourd’hui reconnu scientifiquement se situe dans les fleurs, les graines ou la tige de celle-ci et s’obtient au moyen de diverses méthodes d’extraction.
Dans le commerce, on peut trouver le CBD sous différentes formes : la crème pour les douleurs localisées, l’huile, la plus plébiscitée grâce à son absorption rapide et pour son action efficace ou les cosmétiques.
Nombreux sont les bienfaits de la consommation de CBD pour notre santé, tant sur un plan physique que psychique.

Quelles sont les vertus du Cannabidiol ?
Le CBD est présent dans de nombreuses variétés de cannabis à des taux différents. Le CBD n’est pas une molécule psychoactive et permet de réguler ceux du THC et atténuer les paranoïas qu’il peut engendrer chez certains utilisateurs. En bref, le CBD agit sur les mêmes récepteurs que le THC sans les effets psychoactifs ! Mais pour certains traitements, la combinaison des deux molécules est parfois nécessaire.
La version la plus populaire est l’huile de CBD alimentaire et la plus forte est celle sous forme de concentrés (crystal) de CBD dont les vertus sont nombreuses .L’huile de CBD est aussi utilisée comme antioxydant et comme complément alimentaire car il apporte des vitamines, des minéraux et différents omégas. Elle peut effet être ajoutée à n’importe quel aliment.
1- Son efficace action anti-douleur
Ce cannabinoïde est réputé pour ses vertus anti-inflammatoires et dont l’efficacité est scientifiquement prouvée par diverses études scientifiques.
Sans engendrer d’effets secondaires négatifs tels que l’addiction aux opiacés ou les lésions du foie dues à l’acétaminophène, le CBD soulage donc votre douleur et réduit efficacement sa perception si vous enchaînez les migraines, si vous êtes affecté par la fibromyalgie ou la maladie de Crohn, et si vous souffrez habituellement du syndrome menstruel.
La prise de compléments alimentaires au CBD est donc préconisée pour réduire les manifestations inflammatoires liées à la douleur chronique dont ils atténuent la sensation en stimulant des réponses positives de la part des différentes zones de votre corps, ce qui a pour effet d’entraîner des effets analgésiques.
2- Son rôle positif pour la santé cardiaque
Le CBD, un cannabinoïde du cannabis, a été étudié pour ses effets sur le système cardiovasculaire. Ce composant se montre prometteur en tant que futur traitement des troubles cardiovasculaires, en parti grâce à sa capacité de réduction de la pression sanguine et de diminution des inflammations.  
Le CBD agit directement sur les artères isolées en provoquant leur vaso-relaxation à la fois aiguë et durable et réduit également les effets de l’ischémie cardiaque, de la reperfusion et du diabète sur la fonction cardiaque.
3- Ses fonctions anxiolytiques avérées
Le CBD contre le stress, l’anxiété ou la dépression
Le CBD est très apprécié pour son puissant effet relaxant, permettant de lutter naturellement contre le stress et l’anxiété, des syndromes qui ne touchent une grande partie de la population. Rappelons au passage que plusieurs millions de Français consomment quotidiennement des médicaments antidépresseurs, anxiolytiques et autres hypnotiques aux effets secondaires parfois dévastateurs.
Cet effet anxiolytique du Cannabidiol a fait l’objet de nombreuses études récentes, l’une des principales étant celle-ci publiée en Septembre 2015 dans le "Journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics ". 
Ces propriétés relaxantes sont efficaces également au niveau musculaire, c’est pourquoi le CBD est utilisé par de nombreux sportifs pour lutter contre les crampes et courbatures, mais aussi par certains patients souffrant de spasticité.
Selon plusieurs études scientifiques, le CBD soulage l’anxiété en agissant sur les parties du cerveau responsables du stress, dont les récepteurs de sérotonine.
Le CBD, non seulement traite les symptômes de l’anxiété mais intervient aussi comme un antipsychotique efficace et soulage les troubles des patients bipolaires ou atteints de schizophrénie en limitant les effets secondaires négatifs provoqués par les psychotropes et en diminuant leurs compulsions
4- Le CBD contre l’insomnie
Il faut savoir que le CBD n’agit pas directement sur le sommeil, contrairement au THC qui provoque une certaine forme de somnolence propice à l’endormissement. Il a une influence bénéfique de manière indirecte, en réduisant le stress et l’anxiété qui sont bien souvent à l’origine des troubles du sommeil, et notamment de difficultés d’endormissement.
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5- Maladies inflammatoires chroniques intestinales (MICI) :
Le Cannabidiol est également étudié pour son efficacité contre les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, telles que la maladie de Crohn ou la rectocolite hémorragique :
Le CBD contre les maladies inflammatoires intestinales. Article publié dans la revue Phytotherapy Research en Mai 2013.
Le Cannabidiol réduit l’inflammation intestinale. Étude publiée dans la revue PLoS ONE en Décembre 2011.
a- Un effet anti-inflammatoire
Des essais cliniques ont démontré que les cannabinoïdes agissent sur le récepteur CB2. En effet, une réduction de l’inflammation associée au CB2 a été relevée. Et notre intestin contient des récepteurs aux cannabinoïdes, les personnes atteintes de MICI ayant d’ailleurs une concentration de CB2 nettement supérieure à la normale. D’où un potentiel bienfait thérapeutique pour traiter les MICI.
Il s’agit notamment du CBD et du delta-9 THC, substances active de la plante, qui permettent de diminuer l’inflammation des récepteurs. Pour rappel, le THC est une substance psychoactive, c’est-à-dire qu’on peut rire bêtement et déborder d’imagination. Cependant, le CBD n’a aucun effet psychoactif. Si le premier est illégal en France et classé comme stupéfiant, le CBD est parfaitement légal.
b- Un analgésique
Très souvent, les personnes atteintes de la maladie de Crohn vivent avec de fortes douleurs chroniques. Ainsi, étant souvent la conséquence de l’inflammation, le CBD et le delta-9 THC pourraient apporter un soulagementconsidérable au quotidien. Aussi, une étude pilote par inhalation de cannabis a souhaité démontrer les différentes perceptions des symptômes avant et après consommation. Et la douleur, auparavant évaluée à 6,5 sur 10 (échelle subjective) chez les patients de cette étude, n’était plus qu’à 2 sur 10 après la prise de cannabis.
D’autres études ne concernant pas l’inhalation sont menées. Et si les mécanismes d’action du THC et du CBD sur la douleur ne sont pas totalement élucidés, il semblerait que l’effet anti-douleur des cannabinoïdes peut être expliqué par des effets combinés, comme des effets anti-inflammatoires, antinociceptifs et antispasmodiques.
c- Un anti-diarrhéique
La diarrhée est aussi l’un des symptômes les plus fréquents de la maladie de Crohn. Ces diarrhées seraient liées entre autres à l’inflammation de la muqueuse intestinale, à une sécrétion accrue de fluides et … à la présence d’agents bactériens.
Les cannabinoïdes ont des propriétés anti-bactériennes et permettent également de réduire la motilité intestinale et la sécrétion de fluides causée par l’inflammation. Lesdites propriétés associées aux cannabinoïdes préviennent donc les diarrhées.
Vers une rémission complète ?
En 2013, une équipe de chercheurs d’Israël a réalisé des tests sur 21 patients souffrant de la maladie de Crohn. Ces patients avaient auparavant multiplié les traitements, sans résultat. Le dessein de cette étude était explicite : analyser les effets anti-inflammatoires du cannabis. Sur ce panel, 11 personnes ont reçu du cannabis thérapeutique deux fois par jour, les 10 autres ont reçu un placebo.
Et les résultats furent plus qu’encourageants. Après 8 semaines, 5 des 11 patients avec un traitement au cannabis thérapeutique ont bénéficié d’une rémission complète de leurs symptômes.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22163000/?fbclid=IwAR02kveOXfbx84kzkxUOkn6h30NMzR-hs1z3nlJnDaMAhHUDdHvmz3d-k2c
6- Sclérose en plaques :
Le CBD est l’un des deux principes actifs utilisés dans le Sativex, le médicament destiné aux patients souffrant de sclérose en plaques (le second principe actif étant le THC). Mais ce cannabinoïde serait également efficace sous forme de crème pour traiter les symptômes de cette maladie, selon cette étude publiée en Janvier 2016 dans le DARU Journal of Pharmaceutical Sciences.
7- Ses propriétés anti-oxydantes
Le CBD joue un rôle important contre le vieillissement prématuré des cellules de notre corps en neutralisant efficacement les radicaux libres présents dans l’organisme.Même si le CBD est avant tout réputé pour son action calmante et anxiolytique, il constitue aussi une aide précieuse pour vous redonner de l’énergie et pour favoriser la régénération de notre système cellulaire.Encore plus performant que les Vitamines C et E, il représente également, grâce à son action anti-oxydante, un excellent moyen de prévenir le développement de maladies comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.
8- Sa fonction performante d’anti-vomitif
L’huile de CBD se présente comme une solution douce mais efficace pour traiter rapidement le symptôme de la nausée, sensation désagréable située dans la partie supérieure de l’estomac et qui s’accompagne de l’envie de vomir. La nausée est généralement causée par le mal des transports , la migraine , la gastro-entérite ou la grossesse et fait partie des effets secondaires de nombreux traitements chimiques. L’huile de CBD, facile à absorber et à transporter est une réelle alternative naturelle aux classiques médicaments antiémétiques à la consistance et au goût déplaisants, qui ne sont en outre disponibles que sur ordonnance.
9- Son effet anti-convulsif
Le CBD est efficace chez certains patients touchés par des formes graves d’épilepsie réfractaire aux médicaments classiques, notamment chez les enfants, comme par exemple les syndromes de Dravet, de West, ou de Lennox-Gastaut.  
Il agit efficacement en réduisant les convulsions et réduit l’intensité des crises chez les patients qui en souffrent.
10- Lutter contre la prise de poids avec du Cannabidiol
Graisse brune, graisse marron ou même tissus adipeux bruns sont différentes façon d’appeler un formidable moyen de perdre du poids et naturellement présent dans le corps humain. Contrairement à la graisse blanche, ce type de tissu adipeux ne permet pas de stocker de l’énergie, mais justement de brîler des calories ! L’apport de CBD, par exemple sous forme d’huile de Cannabidiol, permettrait une meilleure régularisation du poids en stimulant cette graisse marron.
Selon une étude menée par des chercheurs coréens concernant les effets du CBD sur les cellules adipeuses immatures (préadipocytes), ce célèbre phytocannabinoïde très médiatisé aurait une action bénéfique sur la stimulation des gènes et des protéines censées oxyder les graisses blanches. Aussi, le cannabidiol augmenterait la prolifération et l’activité des mitochondries, eux-même responsables de notre capacité à brûler les calories. Enfin, sa dernière action bénéfique concerne la diminution des protéines impliquées dans la lipogénése (autrement dit : dans le métabolisme responsable de la prise de poids). Cette étude a été publié dans le journal scientifique Molecular and Cellular Biochemistry.
11- Son action contre l’acné et les autres problèmes de peau
Le CBD est un composé efficace pour soigner l’acné en agissant sur les glandes sébacées. En effet, ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire considérablement la production de lipides dans les cellules de la peau pour apporter ainsi une réponse cellulaire à l’acné en réduisant ses effets indésirables et inesthétiques.
Le CBD offre ainsi un moyen naturel et inoffensif d’aider les patients à gérer cette maladie dont les désagréments sont généralement mal vécus.
Par ailleurs, le CBD est un remède efficace pour réguler la production de sébum afin de prévenir la sécheresse de la peau.
Enfin, ses propriétés antioxydantes protègent votre épiderme de l’action nocive des radicaux libres et du stress engendré par l’environnement d’élasticité de la peau accrue.
12- Ses performances comme anti-cancer
Le CBD intervient avec profit auprès des malades atteints de cancer en réduisant les tumeurs malignes, en limitant significativement la multiplication des cellules cancéreuses et en faisant barrière à la formation de métastases dans l’organisme.
En outre, le CBD apparaît réellement comme le remède idéal, apte à diminuer les nausées, vomissements et douleurs dont souffrent les patients traités par chimiothérapie, en les aidant à retrouver malgré tout une sensation agréable de détente et de bien-être.
Comme vous avez pu le constater tout au long de cet article, le CBD, composé polyvalent et performant qui se présente généralement sous la forme d’huiles à absorber oralement et de crèmes à appliquer localement en massages, est un produit naturel inoffensif mais réellement puissant.
En effet, il se montre capable de traiter avec succès un grand nombre de symptômes et de favoriser ainsi notre bonne santé grâce à ses champs d’action extrêmement variés.
En plus des nombreuses vertus scientifiquement prouvées que l’on peut compter aujourd’hui à son actif, le CBD, sous toutes ses formes, présente l’avantage notoire d’être un composé non psychoactif, sans effets secondaires nocifs, et de plus, son utilisation est absolument légale dans un grand nombre de pays du monde.
13- Le CBD est recommandé autant pour diabète type 1 et 2
Il y a plusieurs articles à ce sujet
Les études menées en laboratoire pour un diabète de type 1 ont démontrées que le CBD pouvait retarder l’irritation liée au diabète, diminuant la fréquence de commencement de la maladie.
Les propriétés calmantes et fortifiantes sur les cellules pourraient aider à diminuer les maux liés au diabète.Une autre étude faite et relayée par l’American Journal of Medecine, à conclue que le CBD permettait de réduire les niveaux de manque d’insuline et d’HOMA-IR, ainsi que de rapetisser les périphéries entre 2 544 membres
Le CBD et la néphropathie diabétique
Le CBD s’est montré comme sûr contre les maladies du foie, en bloquant les cytokines qui causaient l’aggravation de l’état du foie. De la même manière le CBD nettoie l’estomac, ce qui permet de réduire la néphrotoxicité causée par un niveau de glucose dans le sang trop élevé. Comme indiqué par un rapport récent, 12 patients sur 15 qui souffrent de maladies du foie ont montré une baisse de l’agonie liée à leurs conditions, après l’utilisation de produits à base de CBD.
Le CBD pour la rétinopathie diabétique
La recherche  a démontré que le CBD peut diminuer la neurotoxicité et l’irritation causée par un haut taux de glucose, ce qui diminue l’aggravation rétinienne et protège les vaisseaux rétiniens de gonfler ou de se vider.
Le CBD contre les dégâts liés au système circulatoire
Les récepteurs de cannabinoïdes du système cardiovasculaire sont cruciaux dans le bon fonctionnement du cœur. Les endocannabinoïdes (créés par le corps humain) et le CBD, permettent de diriger l’irritation du système circulatoire ainsi que ses capacités. L’irritation est fermement associée avec l’athérosclérose, les scientifiques proposent donc l’utilisation du CBD pour contrer ces effets.
Le cannabidiol ou CBD, affecte les maladies auto-immune. Cela veut dire qu’il peut être utilisé afin de soulager les mouvements d’athérosclérose, particulièrement quand la maladie est causée par un haut taux de glucide dans le sang, comme pour le diabète. Les recherches cliniques ont démontré que l’utilisation du CBD avec les récepteurs CB2 peut aider à diminuer certains problèmes liés au système circulatoire.

Facile à utiliser, disponible sans ordonnance, la consommation du CBD à des fins thérapeutiques est actuellement en train de devenir un véritable Graal pour ses nombreux effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être. Il est important de rappeler que le CBD n’est nullement un médicament et qu’il ne peut être vendu qu’en tant que tel.
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L’utilisation du CBD dans le monde animal
De plus en plus de personnes utilisent désormais le CBD comme complément alimentaire naturel pour leur animaux : chiens, chats, chevaux, etc… Afin de pouvoir comprendre comment le CBD est utile à nos amis à quattre pattes, voici un petit résumé des informations scientifiques connues à l’heure actuelle sur le sujet : l’utilisation du CBD dans le monde animal.
Le CBD (Cannabidiol) régule et rééquilibre l’homéostasie du corps des mammifères : hommes comme animaux, nous sommes tous pourvus d’un système endocannabinoïde permettant d’interagir avec le CBD et les cannabinoïdes. L’homéostasie est la capacité d’un système à conserver son milieu intérieur en équilibre. Il agit sur la régulation du sang, de la respiration, du rythme cardiaque, de la digestion… et influe donc le sommeil, l’humeur, l’appétit, l’envie, etc.
L’utilisation du CBD sur les canidés est similaire à celle de l’homme. En effet, tout comme nous, ils possèdent un système endocannabinoide proposant des récepteurs CBD1 et CBD2, mais egalement produisant des endocannabinoïdes. Ainsi, vous pouvez administrer à vos animaux les mêmes compléments alimentaires CBD que vous utilisez vous-même.
Il est également important de noter, pour information, que l’action psychotrope du THC chez les animaux peut être néfaste et très dangereuse. Il est donc préférable d’utiliser les produits ne proposant pas de THC, et issu de chanvre industriel naturel.
Dans une récente étude de 2016, dirigée par l’American Holistic Veterinary Medical Association, 61 à 95 % des personnes ayant utilisé le CBD sur leur animaux ont validé les avantages de l’administration de CBD, comme moyens à excellents. Dans cette étude sont recensés de nombreux troubles ayant été modéré ou éliminés par l’apport de CBD : inflammation, anxiété, vomissement, tumeurs, convulsion, problèmes de peau, douleur, etc … 

cbd-animaux-ahvma-2016-v42-hemp-article.pdf (1.66 Mo)

Tumeur
En parcourant ces études, on peut egalement citer le Dr Edward Bassingthwaighte (http://thehealingvet.com/about/), qui a pu appliquer sur différent cas le CBD auprès des animaux. Le plus connu est le cas de ce staffy âgé, qui était atteint d’une tumeur de 6 cm au niveau de sa glande mammaire. A la suite d’application de CBD et d’autres herbes médicinale, la tumeur a disparu en à peine 3 mois, et le chien se porte toujours en excellent santé, sans rechute, 6 mois après.
Administration
Il est très important de commencer par des apports minimes de CBD envers nos amis à quattre pattes : 0.2 mg de CBD par kilos de poids de corps. Ensuite, il faut augmenter très doucement le dosage journalier, en augmentant de 0.2 mg en 0.2 mg. La moyenne étant de 0,5ml chiens/chats et 1ml pour un cheval. Il est possible d’administrer 1mg de CBD par kilos de poids de corps au chien et au chat, jusqu’à 2 dans certaines études, sans effets secondaires importants.

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Sources
https://www.alchimiaweb.com/blogfr/proprietes-medicales-cbd/
https://www.royalqueenseeds.fr/blog-cbd-potentiellement-therapeutique-pour-les-maladies-cardiovasculaires-n95
https://sensidica.com/magazine/maigrir-cannabidiol-cbd-perte-de-poids/
https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16698671
http://www.amjmed.com/article/S0002-9343%2813%2900200-3/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083879/

Au cœur de l’hiver, nous sommes nombreux à consulter pour cause de grosse fatigue. Bien sûr, voir son médecin constitue toujours le bon réflexe quand la situation se prolonge anormalement. Cependant, gardons le moral, un état de fatigue intense est tout à fait normal au regard du fonctionnement de notre organisme … normal et, comme nous allons le voir, améliorable.

Les 3 raisons d’un coup de pompe prévisible
C’est notre énergie vitale qui nous anime, nous protège et nous permet d’être actifs. Celle-ci est comparable à un gâteau. Il faut la partager : plus il y  a de convives, plus les parts sont petites!

Une dépense d’énergie accrue
Pendant l’hiver plusieurs facteurs expliquent l’augmentation des dépenses énergétiques:
- le froid oblige l’organisme à consommer plus d’énergie pour maintenir la température interne stable, respirer et faire circuler le sang.
- nous mangeons plus, plus riche, plus gras. Du coup, la digestion devient plus difficile, plus longue et nécessite plus d’efforts.
- Enfin, l’hiver est aussi synonyme de rhume, grippe, gastro-entérite… autant d’agressions et de guerres énergivores qu’il faut mener.

Une réserve d’énergie réduite
Dans le même temps, alors que nous aurions besoin d’un gâteau plus gros, c’est l’inverse qui se produit ! L’énergie disponible est en baisse.
- Tout d’abord, la physiologie de notre corps est perturbée. Le manque d’exposition à la lumière perturbe la production hormonale et vitaminique réduisant le rendement des processus de production d’énergie.
- Ensuite, les vacances d’été sont loin. Le stress de l’année qui s’achève s’ajoute à celui de celle qui commence. C’est l’heure des bilans, la fatigue mentale gagne, nous n’avons plus qu’une envie : rester sous la couette !
Alors, s’il est normal d’être plus fatigué en hiver et aux changements de saison, ce n’est pas une raison pour subir la situation sans réagir.

Les pierres naturelles vont nous aider à traverser ces changements grâce à leurs bienfaits.
Porter des bijoux en pierres naturelles ou déposer des cristaux dans notre maison ou dans notre bureau nous expose à leur rayonnement et à leurs énergies bienfaisantes.
Le stress, la peur, l’insomnie, les tensions familiales subissent leurs influences et se transforment en conséquence.
Fatigue mentale, fatigue physique
La fatigue, qu’elle soit due ou non aux changements de saisons doit être combattue.
Fatigue physique ou fatigue mentale, les pierres naturelles sont de bonnes alliées.
- L’Aragonite
L’aragonite est la pierre naturelle par excellence qui fait fuir la fatigue.
Cette pierre a une action calmante qui amène vers l’équilibre.
Elle agit principalement au niveau des nerfs mais aide aussi la concentration et la méditation.
Cela permet d’augmenter le bien être du corps et de l’esprit en faisant une place au repos.

- La labradorite 
Portée en collier ou en bracelet, la labradorite combat la fatigue grâce à son énergie propre.  Elle facilite le sommeil si on la dépose sur la table de nuit.
Elle absorbe les énergies négatives dégagées par les personnes autour de nous.
C’est elle qui permet d’assimiler les expériences de l’année afin de les transformer en énergie positive pour la période à venir.
La labradorite préserve notre équilibre interne et grâce à elle, chaque chose trouve sa place sans heurts.
Les professionnels de la santé apprécient cette pierre protectrice, mais elle est tout aussi recommandée dans toutes les professions en contact avec du public.

-L’hématite ou la magnetite
Riches en fer et en magnésium, ces pierres naturelles luttent contre la fatigue chronique et améliorent le sommeil.

- L’obsidienne mouchetée
Cette pierre naturelle aide au lâcher prise et au soulagement de la fatigue mentale.
Elle permet de faire la part des choses et de faire un point serein sur les évènements que nous venons de vivre.
Elle calme l’ambiance stressante d’une pièce par sa simple présence.

- Le lapis-lazuli
Le lapis-lazuli permet de prendre du recul face aux situations qui risquent de nous fatiguer par le stress qu’elles engendrent.
Il donne une vision plus claire de notre entourage, tant les situations que les relations familiales ou professionnelles qui influencent notre quotidien parfois de façon stressante et fatiguante.
Il aide à envisager nos projets pour le renouveau du printemps sous un angle objectif et positif.

- Le quartz fumé
Cette pierre naturelle favorise la compréhension du monde qui nous entoure.
Le quartz fumé aide à se détacher des diverses addictions pour nous entravent et nous empêchent d’avancer en créant une fatigue permanente.
Le quartz fumé est symbole de renaissance, il nous prépare à un nouveau cycle en nous libérant et en développant notre créativité.
​
- La topaze
La topaze augmente notre capacité de concentration en nous aidant à surmonter la fatigue mentale.
Cette pierre naturelle permet d’évoluer et de progresser positivement.

- Le grenat
Pierre d’énergie, il renforce le courage et facilite la prise de décisions.
Elle est appréciée des sportifs car elle augmente la résistance physique.

- L’amazonite
En agissant sur le système nerveux, elle aide à réduire la fatigue.

- La citrine
Cette pierre positive agit comme un régénérateur des cellules du corps et nous procure énergie et bonne humeur.

- La cornaline
Utilisée pour stimuler l’énergie, la cornaline vous soutient tout au long de la journée en renforçant votre assurance et votre confiance en vous.

- La jaspe océan
Pierre de la bonne humeur, elle régule la respiration et élimine les toxines pour un regain d’énergie.

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Kim est une amie et réalise des pendentifs et bijoux en pierres de toute beauté 
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J’ai lu des campagnes qui mettent en garde contre les bananes. Les bananes trop mûres, trop riches en sucre. Les bananes imbibées de pesticides et qui contribuent à la déforestation.

Il ne faudrait pas dépasser une banane par jour à cause du diabète, de l’obésité, des problèmes cardiaques.

Dans les faits, pas mal partout. 
Un adulte normal, qui n'est pas un grand sportif, aurait besoin d'environ 1.2 à 1.8g de protéines par kg de poids corporel.

L'ancienne école de pensée disait qu'il fallait faire la complémentarité alimentaire à chaque repas pour avoir une chaîne d'acides aminés complète (complémentarité alimentaire = consommer une légumineuse (tofu, tempeh, pois chiches, edamames, lentilles, name it + soit une graine, soit une noix, soit une céréale (seitan entre là-dedans, pâtes alimentaires, riz, quinoa etc etc)). 
La nouvelle école de pensée dit que tu n'as pas à penser à ça tant que dans ta journée tu as ces éléments. Alors pas de stress, mange varié et à ta faim et tu auras déjà une bonne base 
Alors voici une liste non exhaustive des sources de protéines végétales 
Quelle est ta protéine de prédilection?

Voici les premières pensées que cela m'inspire :
- La plupart des compléments sont mal formulés 
- Ils contiennent des agents de charge ou d'autres substances qui n'ont aucun effet 
- Leur teneur en principe actif est parfois si faible que leur efficacité est pratiquement nulle 
- Certaines entreprises font appel à des tests sur les animaux... et ne précisent pas que les effets sur les humains peuvent s'avérer complètement différents.
-On nous vend des compléments mal formulés dans des emballages tape-à-l'œil.
.............
Résultat : il y a de quoi perdre tout espoir envers les compléments alimentaires
Si ta réaction a été la même, je dois te féliciter.

À peine la journée commencée et ... il est déjà six heures du soir. 
A peine arrivé le lundi et c'est déjà vendredi. 
... et le mois est déjà fini. 
... et l'année est presque écoulée. 
... et déjà 40, 50 ou 60 ans de nos vies sont passés. 
... et on se rend compte qu’on a perdu nos parents, des amis. 
et on se rend compte qu'il est trop tard pour revenir en arrière ... 
Alors... Essayons malgré tout, de profiter à fond du temps qui nous reste... 
N'arrêtons pas de chercher à avoir des activités qui nous plaisent... 
Mettons de la couleur dans notre grisaille... 
Sourions aux petites choses de la vie qui mettent du baume dans nos cœurs. 
Et malgré tout, il nous faut continuer de profiter avec sérénité de ce temps qui nous reste.

Essayons d'éliminer les "après" ... 
je le fais après ... 
je dirai après ... 
J'y penserai après ... 
On laisse tout pour plus tard comme si "après" était à nous. 
Car ce qu'on ne comprend pas, c'est que : 
après, le café se refroidit ... 
après, les priorités changent ... 
après, le charme est rompu ... 
après, la santé passe ... 
après, les enfants grandissent ... 
après, les parents vieillissent ... 
après, les promesses sont oubliées ... 
après, le jour devient la nuit ... 
après, la vie se termine ... 
Et après c’est souvent trop tard.... 
Alors... Ne laissons rien pour plus tard... 
Car en attendant toujours à plus tard, nous pouvons perdre les meilleurs moments, 
les meilleures expériences, 
les meilleurs amis, 
la meilleure famille... 
Le jour est aujourd'hui... L'instant est maintenant...

Le besoin quotidien en vitamine B12 (methylcobalamine) est quantitativement le plus faible de toutes les vitamines (2,5 μg en moyenne). Son rôle est pourtant essentiel
Elle est notamment indispensable  à la bonne expression des gènes, au transport de l’oxygène vers vos usines respiratoires cellulaires (les mitochondries), à la constitution de la gaine de myéline protégeant vos nerfs ou encore à la fabrication de vos neuromédiateurs.
La vitamine B12 est l’un des carburants indispensables à la multiplication des cellules, à la protection de nos cellules nerveuses, à la synthèse de globules rouges, à la réparation et à la synthèse de l’ADN et de l’ARN et est impliquée, entre autres, dans la production de substances affectant l’humeur et le psychisme.  
En association avec l’acide folique et la vitamine B6, la vitamine B12 aide l’organisme à réduire les risques de subir maladie cardiovasculaire. Elle a aussi des effets bénéfiques sur les nerfs, et serait susceptible de prévenir différents troubles neurologiques ainsi que l’engourdissement et les fourmillements des extrémités souvent liés au diabète. La vitamine B12 pourrait aussi jouer un rôle positif dans le traitement de certains types de dépression.  
Un manque de B12 peut favoriser l'anorexie, des problèmes neurologiques divers, des problèmes de constipation, de dépression, de fatigue......
Autant dire que la vitamine nous est réellement indispensable    

Contre des maladies neurologiques et immunitaires
On constate souvent de faibles taux de vitamine B12 chez les sujets atteints de la maladie d’Alzheimer, mais rien n’indique si cette déficience contribue à la maladie ou en résulte. Des recherches montrent qu’un apport approprié de B12 améliore les réactions immunitaires des personnes âgées et pourrait atténuer la diminution de l’audition et les acouphènes.
Quoi qu’il en soit, il s’agit d’un élément nutritionnel nécessaire à la santé du système immunitaire. Certaines études laissent entendre que la vitamine B12 pourrait retarder le délai entre la contamination par le VIH et le développement du sida, mais cela reste à vérifier.

Où trouve-t-on la vitamine B12 ?
Principalement contenue dans les aliments d’origine animale, et ce en plus forte quantité dans les abats, notamment le foie et les rognons. On en trouve donc, plus faiblement, dans le poisson, la viande de bœuf ou d’agneau, dans les œufs et les produits laitiers.
En revanche, toutes les sources de vitamine B12 ne se valent pas. Ainsi, la vitamine B12 que l’on retrouve dans les produits laitiers est mieux assimilées que celle provenant des œufs et de la viande.
Egalement présente dans les végétaux, elle y serait en revanche sous une forme non absorbée par l’organisme. De fait, la problématique pour les végétariens est de retrouver cette vitamine B12 dans des aliments autres que ceux d’origine animale.
Indépendamment du modèle alimentaire, de nombreuses situations peuvent être à l’origine de l’installation progressive d’un épuisement des réserves en vitamine B12. Ce dernier peut en effet passer totalement inaperçu pendant des années du fait de l’absence de symptômes spécifiques. Une perturbation de l’écosystème intestinal et notamment des capacités d’assimilation, de même qu’un stress chronique, peuvent par exemple être à l’origine d’une augmentation des besoins alimentaires. Il est à ce sujet fréquemment évoqué que les bactéries du microbiote intestinal produisent de la vitamine B12. Effectivement, mais dans une zone située en aval du lieu d’assimilation de cette vitamine… les bactéries étant surtout présentes dans le gros intestin alors que la zone d’assimilation est elle située en amont, dans l’iléon.  

Dans quels cas vos apports en vitamine B12 sont-il accrus ?
De nombreuses situations peuvent être responsables d’un manque de vitamine B12  :
- Alcoolisme, tabagisme, maladies auto-immunes (thyroïdite et Basedow notamment)
- Grossesse et allaitement,
- Prise de contraceptifs oraux ou de certains médicaments : metformine, anti-acides, colchicine,antibiotiques, chimiothérapies, psychotropes, hypotenseurs, inhibiteurs de la pompe à protons, traitements hormonaux, statines (hypo-cholestérolémiants), bêta-bloquants, etc.,
- Consommation de vitamine C à haute dose
- Défaut d’assimilation : Maladie de Biermer (défaut de sécrétion du facteur intrinsèque se traduisant par une anorexie, des diarrhées et des troubles de la sensibilité), maladie de Cröhn, chirurgie bariatrique (bypass, sleeve, gastrectomie) maladie coeliaque, gastrite, ulcère, veillissement, VIH, maladies hépatiques, etc.
- Anémie dite de Biermer (voir votre indice Fer) ou macrocytaire,
- Perturbation du microbiote intestinal (voir votre indice d’équilibre intestinal),
- Sollicitations physiques ou intellectuelles intenses et prolongées : sportifs réguliers ou stress chronique par exemple.
- Infections digestives : bothriocéphale, Lamblia/
- Affections :mucoviscidose, Syndrome de Zollinger-Ellison.
- Végétariens, vegan
* A noter que la consommation importante de bière et d’alcool d’une manière générale, accroît les besoins.

 

 

La vitamine B12 pour les végétariens 

Si dans un futur rapproché, on peut facilement imaginer pouvoir consommer des aliments d'origine végétale riches en vitamine B12, ce n'est pas le cas aujourd'hui.

Le végétalisme sans supplémentation en vitamine B12 mène quasi systématiquement à une carence, dont les symptômes peuvent être graves. En général, après plusieurs mois à quelques années. À ce jour, le simple ajout quotidien d'un supplément en vitamine B12 est le moyen adéquat pour assurer un apport sain dans les repas végétaliens.

Il existe plusieurs pistes pour la commercialisation d'aliments végétaux aptes à remplacer la supplémentation. En particulier, les fermentations style fromage ou yaourt à l'aide de flores testées. Pour ceux et celles qui partagent l'enthousiasme de ce futur, n'oubliez pas de protéger votre santé tout en encourageant cette recherche de demain.

Les micro-algues sont-elles une source de B12 ? 
Les micro-algues sont des petits organismes aussi proches des bactéries que des algues. On les retrouve sous la forme de poudres vertes séchées dans les boutiques d'aliments naturels.
- La chlorella contient une grande quantité de vitamine B12 qui serait possiblement active. Cette micro-algue mériterait plus de recherches. Toutefois pour le moment, la chlorella ne peut pas être considérée comme une source fiable de vitamine B12 car aucune étude n'a vérifié si l'assimilation peut être confirmée sur d'authentiques participants humains.

- L'Aphanizomenon flos-aquae (l'algue du lac Klamath) a été sujette à une étude pilote mesurant sur des participants pendant plusieurs mois, toutefois l'étude en question présente plusieurs défauts qui limitent sa validité. Plus de recherches seraient nécessaires.
- La spiruline a été pressentie comme une source en vitamine B12 pour la quantité abondante qu'elle produit. La spiruline ne serait-elle pas une source idéale de vitamine B12 pour les végétariens ? Si on regarde rapidement la composition de la spiruline, cela ne fait aucun doute puisqu’elle possède une forte teneur en vitamine B12.
Y aurait-il un mais ? Certaines études ont, jusqu’à il y a peu encore, mis en avant le fait que la vitamine B12 de la spiruline serait majoritairement inactive et que leur bio-disponibilité serait extrêmement faible, donc inutile pour l’organisme.
D’autres études plus récentes confirmeraient finalement le caractère actif de la vitamine B12 contenue dans la spiruline, attestant donc l’algue bleu vert comme une réelle source en vitamine B12.
Dans l’état actuel des choses, il est donc difficile de s’appuyer sur la spiruline comme un apport ou un complément suffisant et efficace en vitamine B12 pour les végétariens et végétaliens. Ainsi, en Allemagne, il est interdit de faire de la "richesse en vitamine B12" un argument commercial pour vendre de la spiruline.
Si de forts doutes persistent sur la vitamine B12, il n’en demeure pas moins que la spiruline constitue une source ou un complément incomparable en fer, en protéines, en minéraux, en acides gras essentiels…
La consommation de spiruline ne stoppe pas non plus la détérioration d'une carence. Ce qui suggère que la spiruline n'est pas une source fiable de vitamine B12 active

 

Les suppléments ne sont pas naturels ?

Un argument récurrent contre la supplémentation est celui d'éviter les aliments chimiques autant par scepticisme que par principe. Toutefois il convient parfois d'user de perspective.

 

L'alimentation végé est sensée être complète

En réalité, l'alimentation est déjà supplémentée afin d'atténuer des carences autrefois plus répandues. Les vitamines A, C, D, B1, B2, B3, B9, fer, calcium et iode font partie des suppléments invisibles et omniprésents. La supplémentation n'est donc pas une faiblesse ni un cas unique du végétalisme. C'est plutôt le nombre élevé de carences en B12 qui l'est!

Les aliments naturels sont meilleurs pour la santé

S'il est établi que de consommer une très grande proportion d'aliments entiers est excellent pour la santé, il est également prudent de considérer les rares exceptions en comparant leurs bénéfices et leurs risques. La supplémentation en vitamine B12 est l'un de ces cas, car elle peut contrer des risques considérables pour la santé malheureusement trop répandus.

SÉCURISER LA B12 DES ENFANTS FLEXIS ET VÉGÉS   
- De 6 mois (diversification) à 2 ans, qu’ils soient véganes ou presque, les enfants doivent prendre un quart de la dose adulte de B12
- De 2 à 12 ans, c’est une demie dose adulte, à savoir 

Quelle forme de vitamine B12 consommer et quelle supplémentation choisir ?
Il existe de nombreuses formes de vitamine B12 dans la nature. L’Adénosylcobalamine et l’Hydroxocobalamine sont les formes les plus courantes et présentes dans la viande. Les produits laitiers contiennent quant à eux une autre forme, la Méthylcobalamine. L’Adénosylcobalamine et la Méthylcobalamine sont les deux formes directement actives, donc les plus efficaces pour l’organisme. La forme Hydroxocobalamine nécessite elle, d’être convertie en forme active.
La forme de vitamines B12 proposée en intraveineuse ou dans la plupart des compléments alimentaires est bien souvent de la Cyanocobalamine. Non seulement celle-ci n’est pas la forme active de la vitamine B12, mais elle nécessite par ailleurs de nombreuses transformations pour être présente sous une forme efficace dans l’organisme. Elle peut également s’avérer toxique à haute dose et peut épuiser les réserves en groupement méthyle (un élément indispensable à la santé). La principale raison d’un tel choix est essentiellement liée au fait que les formes Adénosylcobalamine et Méthylcobalamine pouvant être utilisées dans les compléments alimentaires sont peu stables et sensibles à la lumière. Toutefois de plus en plus de laboratoires parviennent progressivement à en proposer.
En pratique : la forme Méthylcobalamine présente l’intérêt de pouvoir être directement utilisée par l’organisme sans nécessiter de transformations intermédiaires

EFFETS SECONDAIRES
Aux doses habituellement recommandées il n’y a, à priori, aucune contre-indication ni aucun effet secondaire connus. Dans tous les cas, par prudence, on évitera de consommer de la vitamine B12 à très haute dose.
L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) rapporte que “Aucun effet secondaire n’a jamais été rapporté pour une prise de 1 000 µg de vitamine B12”.
"La vitamine B12 est considérée comme ne présentant aucun risque de toxicité. " (AFSSA)
"Les compléments de B12 ne présentent aucune preuve de risque pour la santé." (EFSA – autorité européenne de sécurité des aliments)
" Les prises élevées de vitamine B12 ne démontrent aucun risque d’effet secondaire." (IOM)

BILAN : CE QU’IL FAUT RETENIR
La vitamine B12 est absorbée de façon spécifique. Elle nécessite la production de facteur intrinsèque par l’estomac pour être absorbée dans la partie terminale de l’intestin grêle.
La vitamine B12 peut être stockée dans le foie, mais il est préférable de ne pas compter sur ces réserves car certaines personnes déclarent des symptômes au bout de très peu de temps. Les symptômes peuvent être graves, mieux vaut prévenir que guérir.
Les aliments végétaux comme la spiruline, le tempeh, les germes de blé, la choucroute, la levure alimentaire, la chlorelle ou le miso contiennent de la vitamine B12 analogue, non utilisable par l’organisme. Certains parlent de "fausse vitamine B12 ".
La supplémentation est fortement recommandée chez les végétariens, les végétaliens et les personnes âgées.
Faire une analyse, par prise de sang ou par analyse d’urine, permet de connaître son statut en vitamine B12.

Envie d'en savoir plus sur la B12
https://www.vitamine-b12.net/methylcobalamine

Les injections de vitamine B12 n'ont pas réellement d’intérêt puisque la complémentation orale marche parfaitement même en cas de pathologie spécifique.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16585128?fbclid=IwAR2oZ10BeAhD2FJQ7cKc5MskRtWYFx5CsgZXY1cSwTKeLfmVQ2rZAygPEy4 

OÙ ACHETER DE LA VITAMINE B12 DE QUALITÉ ?
Il y a de nombreux vendeurs de vitamine B12 sur le marché. Des bons et des moins bons. Vous avez l’embarras du choix. Mais alors, quelle vitamine B12 choisir ? 
Préférez choisir la vitamine B12 la plus naturelle possible, garantie sans OGM, non irradiée, obtenue par fermentation naturelle (simples précautions). Pour les vegans, faites attention, toutes les vitamines B12 ne sont pas véganes : certaines marques contiennent du lactose, d’autres de la gomme-laque et des tests sur animaux peuvent avoir été menés.  

** Voilà pourquoi , je vous propose de bénéficier du meilleur afin de profiter du quotidien en forme avec Synerj-Health 
https://regine.synerj-health.com/

Source infographie : Vista Life B12 

 

Sources

https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/vitamine-b12-bienfaits-sante/

Vitamin B-12: plant sources, requirements, and assay, V Herbert - 1988

Vitamin B12 synthesis by human small intestinal bacteria, M. J. Albert, V. I. Mathan & S. J. Baker - 1980

Mineral and water soluble vitamin content in the Kombucha drink, Biljana Bauer-Petrovska, Lidija Petrushevska-Tozi - 2001

Vitamin B12 Sources and Bioavailability, Fumio Watanabe - 2007

Vitamin B12 for vegans, British Medical Journal, 13 August 1977

Cobalamin metabolism and its clinical aspects, Linnell JC, Matthews - 1984

Vitamin B12: Are You Getting It? , Jack Norris , Vegan Outreach - 2002

Vitamin B-12 from algae appears not to be bioavailable, Am J Clin Nutr - 1991

Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements, Institute of Medicine - 2006

Purification, identification, and characterization of methylcobalamin from Spirulina platensis, J Agric Food Chem - 2010

Vitamin B12 is the active corrinoid produced in cultivated white button mushrooms (Agaricus bisporus).

Effect of a Klamath algae product (“AFA-B12”) on blood levels of vitamin B12 and homocysteine in vegan

subjects: a pilot study, Int J Vitam Nutr Res - 2009

How common is vitamin B-12 deficiency?, Am J Clin Nutr - 2009

Bioavailability of dried asakusanori (porphyra tenera) as a source of Cobalamin (Vitamin B12), Int J Vitam Nutr Res. 1999

The source and content of vitamin B12 in the tempehs, J Med Assoc Thai - 1990

Sequence-based analysis of the bacterial and fungal compositions of multiple kombucha (tea fungus) samples, Food Microbiol - 2014

Lactobacillus reuteri CRL1098 produces cobalamin, J Bacteriol - 2003

Vitamin B12: Are You Getting It?, Jack Norris
Low Vitamin B12 Increases Risk of Gastric Cancer: A Prospective Study of One-Carbon Metabolism Nutrients and Risk of Upper Gastrointestinal Tract Cancer, Miranti EH et al, International Journal of Cancer, May 2017.  
Carol L Zeuschner, Vitamine B12 and vegetarian diets, The medical journal of Australia, 2013. https://www.mja.com.au/journal/2013/199/4/vitamin-b12-and-vegetarian-diets
Dorren Gille, Vitamin B12 in meat and dairy products, Nutrition Reviews, Volume 73, Issue 2, 1 February 2015, Pages 106–115. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article-abstract/73/2/106/1820655?redirectedFrom=fulltext
Vesanto M., Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets, JOURNAL OF THE ACADEMY OF NUTRITION AND DIETETICS, December 2016 Volume 116 Number https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267216311923
Sonja Reifenhauser, Guide nutritionnel vegan, Éditions La Plage 2016.
Recommandations Nutritionnelles pour la Belgique – 2016, Conseil Supérieur de la Santé, Septembre 2016 CSS N9285.
https://nutritionfacts.org/?s=B12
http://www.vegetik.org/vitamine-b12/
https://www.federationvegane.fr/