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Commencez 2018 en adoptant cette attitude, le selfcare ou comment prendre soin de vous-même
Le terme self-care désigne l’acte de prendre soin de soi et il n’est pas un concept nouveau.
Mais le renouveau des "soins personnels" à la suite des temps tumultueux témoigne de combien nous avons besoin de ce moment pour tendre vers notre bien-être mental et physique.

VOICI QUELQUES CONSEILS POUR BIEN FAIRE LES CHOSES
1- Immersion en aromathérapie
Versez-vous un verre de bon vin, écoutez de la musique relaxante et préparez-vous un bain chaud infusé d’huiles essentielles. Les scientifiques ont découvert que les huiles d’aromathérapie fonctionnent avec les parties les plus profondes du cerveau, favorisant la relaxation et soulageant le stress.
Juste une touche de camomille, de bois de santal et de vétiver peut changer votre humeur et aider à lutter contre la dépression et l’insomnie. Préparez-vous un bain et assurez-vous de masser votre torse avec des huiles d’aromathérapie de haute qualité avant de vous glisser dans l’eau chaude.
Vous n'avez pas de baignoire, pas de souci
L’utilisation de l’olfaction permet de passer par un biais difficilement influençable par le mental et d’avoir un impact sur la structure énergétique.
Mettez 1 goutte d'un produit de votre choix de L'Instant Plénitude sur votre poignet ou votre jugulaire et savourez  l'instant  présent
Pour les découvrir, voici le lien : Rubrique Pour l'esprit
https://www.linstantplenitude.com/fr/?s=027601

2- Lister
Quand vous avez des millions de pensées qui tournent autour de votre cerveau, écrire une liste peut être incroyablement thérapeutique. Notez tout ce dont vous devez vous rappeler, des rendez-vous et des réunions de la semaine prochaine aux plans de repas et aux listes d’anniversaire. Garanti, cela soulagera immédiatement votre esprit anxieux.
Petit conseil de coach NutriZen
La première idée qui vient à votre esprit est la bonne.
Pourquoi ? Parce qu'elle vient de l'âme! Et les autres idées qui suivent me direz-vous ? C'est l'esprit qui se manifeste. Qui vient donner son point de vue.
Mais l'idée suivante, la troisième, peut être opposée à la deuxième, et ainsi de suite. S'ensuit des idées qui discutent, s'interpellent, se contredisent... et là, vous avez la preuve de "qui" émet l'idée, l'esprit. 
La première idée qui surgit et qui vient donc de l'âme se vérifiera dans la matière... essayez, et vous verrez!
Combien de fois où cela m'est arrivée! La pensée surgit, parfois je la mets de côté, d'autres fois non, je suis cette idée et je suis RÉCOMPENSÉE !
Soyez centré(e) et connecté(e)...Le moment présent est le plus beau cadeau que l'on puisse s'offrir

3- Cours de yoga réparateur
Pas tous les cours de yoga impliquent des poses de guerriers intenses et salutations de soleil sans fin. Le yoga réparateur est une pratique douce principalement basée sur le sol, où vous maintenez les postures plus longtemps et utilisez beaucoup d’accessoires (couvertures douces, coussins pour les yeux à la lavande et respiration profonde.)
Souvent, les cours de yoga réparateur comprennent le yoga nidra (essentiellement un savasana très long). Ensuite, vous vous sentirez comme si vous étiez réveillé d’un incroyable sommeil de dix heures.
* Actuellement, pour me "retrouver énergétiquement" je teste une méthode axée sur le "Yoga de l'Esprit" et le "Postural Ball"
J'y reviendrai prochaînement dans des articles

4- Masques de cheveux maison
Pourquoi aller chez le coiffeur pour un traitement capillaire dispendieux quand vous pouvez le faire chez vous ? 
L’Aloé Vera et/ou huile de noix de coco fait un super masque de cheveux maison. Ils regorgent de vitamines et d’acides gras essentiels qui aident à nourrir les cuirs chevelus secs et à prévenir les pointes fourchues.
Masque cheveux à l’huile de noix de coco et miel
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco biologique
- 1 cuillère à soupe de miel biologique
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre brut
Ces quantités peuvent varier selon la longueur ou l’épaisseur de vos cheveux.
Préparation
Faire fondre l’huile de noix de coco jusqu’à ce qu’elle devienne liquide. Ajoutez le miel à l’huile. Si le miel est un peu dur, réchauffez-le au bain marie. Ensuite, ajoutez le vinaigre de cidre de pomme. Mélangez bien les ingrédients en fouettant le tout. La meilleure façon d’appliquer le masque est d’utiliser un pinceau à colorer les cheveux ou un pinceau à pâtisserie.  Partagez vos cheveux en quatre parties égales, puis divisez vos cheveux en sections d’1.5 cm. Appliquez le masque capillaire à l’huile de coco en commençant par les racines jusqu’aux pointes de vos cheveux. Une fois que vous avez terminé une section, massez vos cheveux avec vos doigts pour vraiment les imprégner. Nouez vos cheveux en un chignon et laissez reposer pendant 15-20 minutes, puis lavez avec un shampooing doux et naturel. Vous n’avez pas besoin d’un après-shampoing supplémentaire.
Si vos cheveux sont très secs, laissez le masque plus longtemps. Mieux encore, enveloppez vos cheveux dans une serviette ou utilisez un bonnet de douche et laissez le masque pendant une heure ou plus, puis rincez-le.

** Vos cheveux sont  ternes et cassants?  Des pellicules se retrouvent sur vos épaules et vous commencez à perdre vos cheveux ? Savez-vous qu’il existe un produit naturel qui peut redonner vigueur et éclat à vos cheveux, une plante étonnante constituée à 99% d’eau et de 75 autres composants agissant en synergie: vitamines, minéraux, enzymes et acides aminés ?
Cette plante est  l’aloé Vera ! Elle peut même vous débarrasser des pellicules ! En soin, en masque, en shampoing, découvrez l’utilisation du gel d’aloé Vera et ses bienfaits pour la beauté de vos cheveux.
Je vos communique des recettes maison "Home Made" d'ici peu dans la rubrique de mon blog "Aloé Vera un ami précieux "

5- Detox numérique
Nos vies sont dominées par des téléphones bourdonnants et des notifications de médias sociaux clignotants. Éteignez votre téléphone ; même si c’est juste un jour par semaine.
L’adulte britannique moyen passe 8 heures et 41 minutes à regarder un écran chaque jour,  tandis que l’utilisateur moyen du smartphone touche son appareil plus de
2 000 fois en 24 heures. Donnez-vous une pause bien méritée dans le monde numérique et vous finirez le week-end avec une sensation de bien-être et de ressourcement.

5- Cuisiner
Rappelez-vous ces recettes délicieuses que vous avez gardées en favoris mais que vous n’avez jamais eu le temps de faire ? Qu’il s’agisse d’un mets délicat compliqué ou juste d’une miche de pain, utilisez votre “moment à vous” pour faire de ce repas une réalité.
Privilégiez autant que possible des aliments frais et de saison

6- Dire non !
Nous avons tous tendance à dire "oui" à des choses que nous ne voulons pas vraiment faire. Soyez courageux et dites «non» !
Cela peut sembler difficile, mais vous vous sentirez beaucoup plus heureux sans cet arrangement indésirable qui menace votre week-end.

EN 2018 FAITES DE VOUS VOTRE PRIORITÉ
J'apprends à m'alléger en éliminant progressivement dans ma vie de tous les jours tout ce qui me parait inutile, lourd et superflu.....
J'apprends à retirer de ma vie, toute ces petites obligations qui chargent mon quotidien et que je fais par peur et non par satisfaction...
J'apprends à écouter les signes que la vie m'envoie comme par exemple de ne pas arriver à joindre une personne, ou les émotions désagréables que je ressens au contact d'une autre....
J'apprends à honorer la vie qui me guide à chaque instant, non pas dans ce que je veux à tout prix, mais dans ce qu'il y a de mieux pour ma libération intérieure.
J'apprends à remercier chaque petite chose qui est belle et juste dans ma journée et que je reçois comme un cadeau précieux, comme par exemple, avoir échangé avec mon enfant de tout et de rien, cuisiner un bon plat , avoir acheté un joli bouquet de fleurs ou avoir fait mon ménage dans la satisfaction d'avoir une maison propre et bien rangée.
J'apprends qu'il n'y a pas de "hasard", mais que des rendez-vous.
J'apprends et je me souviens surtout que aujourd'hui est encore une opportunité exceptionnelle de vivre la joie, la gratitude et le contentement, car je ne sais pas si demain j'aurais encore la chance d'être là.
J'apprends que ceux que j'aime ne sont pas non plus éternels et que chaque jour j'ai envie de leur faire savoir à quel point ils comptent pour moi.
J'apprends que l'âge ne compte pas, et que mes rides et mes cheveux blancs en disent long sur tout ce que j'ai traversé, et tout le courage qu'il m' a fallu pour quelquefois rester en vie en dépit de tout...
J'apprends que l'amour que je cherche est en moi et que je ne peux aimer personne inconditionnellement si je ne le fais pas d'abord avec moi-même.
J'apprends que je suis venue ici pour apprendre et accepte de rester enseignable et humble jusqu'à mon dernier jour.
J'apprends que la vie est Amour et j'apprends à m'émerveiller dans la joie et le rayonnement total

.......avec les solutions que je vous propose !
J’ai un lien très fort à la nature et au végétal depuis bien, bien longtemps et je l’expérimente dans la matière et le subtil avec enthousiasme et passion dans plusieurs domaines.
Je teste régulièrement cette puissante énergie de vie, cette lumière que je sens à travers les choses qui me sont proposées au quotidien

Il en sort de mon blog des produits, aliments, élixirs, baumes, crèmes… peu banals avec de hautes vibrations car leur création ou préparation sont vibratoires ainsi que de qualité, biologiques, 100% naturels et respectueux du vivant
Je vous y convie

L’Esprit des plantes au service de la Conscience du corps
Travailler avec les forces de la nature. C’est une joyeuse et bouillonnante alchimie qui se crée entre les esprits des plantes, les esprits de la nature et autres énergies qui m’accompagnent, l’intuition et mes intentions, la connaissance pratique et scientifique.

Ces préparations pour certaines "artisanales", dont les recettes ont été élaborées avec soin, agissent aussi bien sur le physique que le spirituel, contribuant à votre bien être, et vous accompagnent avec bienveillance sur votre chemin.
La plupart comporte un protocole/exercice spécifique qui permet une intégration optimale.

Mon accompagnement de NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen...
L’information est créée par le choix optimal des différents éléments mis à disposition
Pas de potion ni de baguette magique, mais juste s’autoriser à se reconnecter à notre nature profonde.

Mes protocoles NutriZen
"Un esprit sain dans un corps sain" est une base incontournable.... il m’apparaît donc essentiel de prendre soin de soi à tous les niveaux. Faire de l’exercice physique, prendre du temps pour se reposer, pour se développer spirituellement, bien dormir et se soucier de son alimentation.Leur action passe par différentes méthodes, y compris l’olfaction, qui court-circuite le mental et l’utilisation d’un protocole/exercice propre à chaque problématique. Cette démarche d’évolution suppose un engagement et une volonté de par la constance et la régularité qu’il demande. Pas juste une baguette magique extérieure, mais une implication qui vient de vous
L’information qui vous sera préconisée est en fonction de la thématique choisie.
Ces informations d’évolution permettent de libérer et faire circuler d’autres en lien avec elles, et qui étaient bloquées, cristallisées dans le corps. Cela va les rendre disponibles et ainsi faire évoluer l’énergie chez nous et dans notre environnement.
L’utilisation de l’olfaction permet de passer par un biais difficilement influençable par le mental et d’avoir un impact sur la structure énergétique.

Les produits et programmes thématiques sont généralement accompagnés de consignes à appliquer sur minimum 21 jours
Les Huiles Essentielles donnent l’orientation, l’exercice en permet l’incarnation.
L'olfaction impulse et oriente une dynamique, en remettant des processus naturels, endormis par les vicissitudes de la vie, en action. L’exercice va l’ancrer dans le corps, la faire perdurer, vous aider à vous centrer dans l'instant présent
Il s’agit d’un exercice en général qui mobilise et ramène de la conscience dans le corps par sa mise en action.
Il mobilise l’énergie de création dans le corps et facilite, voire est nécessaire pour intégrer les évolutions amenées par l'olfaction

Des produits qui préservent et soutiennent votre santé et beauté tant intérieur qu'extérieure
Des baumes, huiles qui répondent à un symptôme, douleurs, bobos…
Des préparations qui enchanteront votre peau tout en la respectant.

Optimisez en 2018 : votre santé, votre jeunesse et retrouvez l'énergie, la vitalité et l'harmonie dans votre corps !
Découvrons ensemble de nouveaux possibles !
En attendant de vous rencontrer.
Bien coeur-dialement.
Régine votre NaturoÉnergéticienne et coach NutriZen

La plupart des gens considèrent les sushis comme un plat sain lorsqu’ils dinent au restaurant, ou lorsqu’ils cherchent un repas facile à emporter, puisque l’on trouve aujourd’hui des sushis tout prêts dans de nombreux magasins d'alimentation.
Bien entendu, si vous commandez des sushis frits, vous savez sans doute que tout ce qui est au menu de votre restaurant asiatique favori n’est pas vraiment sain.
Mais ce qui pourrait surprendre même les amateurs de sushis les plus soucieux de leur santé, est la présence d'ingrédients potentiellement dangereux dans des plats qui peuvent pourtant sembler d’excellents choix - comme la salade d’algues, le wasabi, ou le gingembre pour sushi.

Des ingrédients dangereux cachés dans 8 composants courants des sushis
Un rapport éloquent rédigé par Andrea Donsky, fondateur de NaturallySavvy (*) , a révélé la présence de nombreux ingrédients "pas-vraiment-sains" que l’on trouve dans des plats asiatiques populaires.

1- La salade d'algues
Les algues sont une excellente source d’iode, de vitamines et de minéraux, si elles proviennent d’eaux claires, non polluées. Mais la salade d’algues proposée dans de nombreux restaurants à sushis leur est livrée toute prête, en vrac, par des sociétés de distribution, et est susceptible de contenir :
- Du sirop de glucose-fructose
- De l’huile végétale
- Des protéines hydrolysées (qui contiennent du glutamate de sodium, ou MSG)
- Des colorants artificiels, tels que le jaune n° 4 et le bleu n° 1
- Des ingrédients génétiquement modifiés
- Le signe infaillible indiquant que votre salade de sushis contient certains de ces ingrédients "pré-emballés" est une couleur vert vif artificielle. Vous pouvez également demander directement au restaurateur s'il prépare lui-même sa salade d'algues.

2- Le gingembre
Le gingembre offre des bienfaits phénoménaux pour la santé, dans des domaines allant des nausées et douleurs d'arthrite à la santé cardiaque et à l’asthme. Malheureusement, le gingembre mariné qui est généralement servi avec les sushi est souvent trafiqué et mélangé à de dangereux additifs, notamment :
- Du glutamate de sodium
- De l’aspartame
- Du sorbate de potassium (un conservateur)
- Des colorants artificiels, notamment du rouge n° 40 qui est associé à l’hyperactivité chez les enfants (lorsque le gingembre est rose)

3- Le wasabi
La moutarde japonaise vert vif, connue sous le nom de wasabi, a des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens, anti-plaquettaires et, potentiellement, anti-cancer. Toutefois, cela concerne le wasabi authentique  (celui qui est fabriqué à partir de la racine ou du rhizome de wasabia japonica). 
Le wasabi authentique est très difficile à trouver, même au Japon, et on estime que seulement 5% des restaurants au Japon et seuls les restaurants très haut de gamme aux États-Unis servent le véritable condiment. 
Quelle est donc cette pâte verte servie avec vos sushis ? Probablement un mélange de raifort, de moutarde chinoise et de colorant vert. Le rapport mentionné plus haut a trouvé les ingrédients suivants dans du wasabi :
Le mieux est de trouver du "wasabi "préparé uniquement à base de raifort, de spiruline et de curcuma, qui est certainement beaucoup plus sain que les impostures servies dans la plupart des restaurants à sushis.
- Des arômes artificiels
- Des colorants artificiels
- Des ingrédients potentiellement génétiquement modifiés (maïs et soja)

4- Graines de sésame
Et oui... Même les graines de sésame sont susceptibles de contenir des ingrédients cachés ! Bien que la plupart des restaurants à sushi utilisent des graines de sésame simplement grillées dans leurs plats, il existe des graines de sésame parfumées sur le marché qui contiennent également :
- Des colorants artificiels
- Des édulcorants artificiels (sucralose)

5- Sauce soja
La sauce soja qui est servie avec vos sushi peut également contenir des additifs qu'il vaut mieux éviter, à savoir :
- Des colorants artificiels
- Des édulcorants artificiels (sucralose)

6- Le riz
Le riz utilisé pour faire les sushis peut également contenir des ingrédients cachés, utilisés pour lui donner une saveur plus sucrée. Le rapport que nous avons mentionné a révélé que le riz à sushis peut contenir :
- Du sirop de glucose-fructose
- De l’aspartame

7- Les sticks de crabe (ou surimi)
Le surimi est parfois préparé avec du cohana doré, qui est un poisson en voie d’extinction, mais ce n’est pas tout. Il est également susceptible de contenir des additifs tels que :
- Du glutamate de sodium
- Des arômes artificiels

8- Les œufs de poisson (caviar assaisonné)
Les œufs de poisson oranges souvent servis avec les plats de sushis sont également souvent pleins d'additifs, du type de ceux que l’on trouve dans d'autres plats asiatiques. Entre autres :
- Du glutamate de sodium
- Des arômes artificiels

Les sushis au thon ou au vivaneau ne contiennent probablement pas ce que vous croyez
Si l’on tient compte de tous les additifs que l’on trouve dans de nombreux plats de sushis, il est clair que cet aliment potentiellement sain a succombé au piège des additifs artificiels et autres ingrédients superflus de l’alimentation industrielle, au lieu de s’en tenir aux vrais ingrédients de qualité. Mais il y a bien plus grave encore...
Lorsque vous pensez manger du thon dans votre restaurant à sushis favori, il y a de grandes chances pour que ce n’en soit pas. En effet, la majeure partie du poisson vendu comme "thon blanc" est souvent remplacée par de l’escolier, un poisson qui peut provoquer de graves troubles digestifs, notamment l’évacuation rectale d'une matière huileuse.
Oceana a effectué des tests d’ADN sur plus de 1200 échantillons de poisson à travers tous les États-Unis et a découvert qu'un tiers étaient mal étiquetés. Le vivaneau rouge avait le taux le plus élevé d’étiquetage erroné (87% des échantillons de "vivaneau rouge"n’en étaient pas), et le thon suivait derrière avec 59% d’étiquetage erroné.
Dans les restaurants à sushis, 74% des échantillons de poisson étaient mal étiquetés. Et cela dans chaque restaurant dans lesquels des échantillons avaient été testés, y compris dans de grandes régions métropolitaines comme Chicago, Austin, New York et Washington DC.
Dans de nombreux cas, le poisson à l’étiquetage erroné avait été remplacé par une variété moins chère, moins appréciée et/ou plus facilement disponible. Plus de 90% du poisson consommé aux États-Unis est importé, mais 1% seulement des importations sont inspectées pour détecter les fraudes, ce qui peut expliquer cette situation véritablement hors de contrôle.

Les sushi au thon ont généralement une teneur élevée en mercure
La plupart des grandes voies navigables du monde sont contaminées au mercure, aux métaux lourds et aux substances chimiques telles que des dioxines, des BPC et autres substances chimiques à usage agricole qui finissent dans l’environnement.
Le poisson est depuis toujours la meilleure source d'acides gras oméga 3 d'origine animale, EPA et DHA, mais avec l’augmentation de la pollution, ce trésor alimentaire pour la santé est devenu une source de bonnes graisses de moins en moins fiable.
C’est particulièrement vrai pour le thon, qui est un poisson à teneur généralement élevée en mercure. Une étude de l’Institut d'études géologiques des États-Unis a révélé que TOUS les thons testés contenaient des quantités assez élevées de mercure. La contamination pourrait même être pire dans les restaurants, ce qui confirme à nouveau que manger du thon au restaurant peut être risqué.
De plus, des tests toxicologiques réalisés dans le cadre d'une autre étude ont révélé que le thon vendu dans les restaurants présentait en fait des taux plus élevés de mercure que les variétés trouvées en magasin. L’explication est que les restaurants ont tendance à favoriser certaines espèces de thon, telles que l'akami ou le thon obèse (bigeye), qui présentent des taux de mercure nettement plus élevés que le thon gras et le thon jaune.
Malheureusement, le mercure a tendance à s'accumuler davantage dans le muscle que dans la graisse, ce qui rend ces espèces de thon plus maigres et très prisées, plus susceptibles d’être hautement contaminées.

Pouvez-vous continuer à vous régaler des sushis que vous aimez ?
Si vous aimez les sushis et voulez continuer à vous en régaler sans prendre de risques inutiles pour votre santé, essayez d’en préparer vous-même. Vous pouvez acheter un poisson entier, peu contaminé au mercure, comme un saumon sauvage d’Alaska sockeye, et utiliser du gingembre et du wasabi naturels en condiments.
Si cela vous semble compliqué, consultez l’un des nombreux tutoriels disponibles sur Internet, sur la façon de réaliser simplement des sushis chez soi.
De plus, lorsque je consomme du poisson, je veille à prendre également de la chlorelle . La chlorelle est un puissant capteur de mercure et sa prise avec le poisson permet d’en capter le mercure avant qu’il ne soit absorbé par le corps, et il est ainsi éliminé naturellement avec les selles.

Si vous souhaitez diner dehors, choisissez un restaurant haut de gamme dans lequel les plats, comme la salade d'algues, sont préparés sur place, et qui révèlera volontiers les ingrédients utilisés. Évitez le thon, à cause de sa teneur en mercure, et préférez-lui le saumon sauvage qui en contient moins, et pensez à apporter votre propre wasabi et gingembre mariné (dont vous trouverez des versions naturelles dans certains magasins diététiques).

 Vous pouvez également essayer des versions entièrement végétariennes et laisser de côté le poisson, si vous avez un doute à propos de sa variété ou de pureté.

Veillez à éviter les sushis préparés à base de poisson d'élevage. Souvenez-vous que les élevages de poisson sont la version aquatique des CAFO (opérations d'alimentation des animaux enfermés), et tout comme les élevages de bovins ou de poulets, ils engendrent des maladies en entassant les poissons dans des espaces confinés.
Ils produisent également des déchets toxiques, et un poisson de moins bonne qualité. De plus, ces poissons sont contaminés par des médicaments et des aliments à base de maïs et de soja génétiquement modifiés, et dans le cas du saumon, par de l’astaxanthine synthétique, élaborée à partir de produits pétrochimiques, et qui n’est pas autorisée à la consommation par l’Homme.

Source: naturallysavvy.com/eat/asian-food-sushi-ingredients

Les femmes sont toujours plus actives, compétitives et attentives, certes… Mais désormais, elles revendiquent l’échappée en solitaire pour vivre l’expérience du retour à soi.

Quelque chose est en train de tourner. À une époque où la norme est de demander aux femmes actives, souvent mères de famille, d’être attractives, attentives, compétitives, tout en trouvant le temps de lire, de liker et de s’épiler, un goût nouveau de la solitude perce. Le besoin de sortir la tête de l’eau. De plus en plus de femmes de tous âges lèvent ainsi les voiles pour un week-end, une semaine, une échappée en solitaire. But affiché ? Ne dépendre de rien ni de personne.

Le philosophe Fabrice Midal dans son dernier livre le résume avec cette formule : Foutez-vous la paix ! (éd. Flammarion). Voyageurs du Monde, l’enseigne chic et roots du voyage sur mesure, confirme : "Depuis une année, la demande augmente à une allure telle que nous songeons à créer dans nos programmes une vraie tête de chapitre, intitulée "Je voyage seule" ", explique Nathalie Belloir, directrice de la communication.
À l’heure des réseaux sociaux, des tribus et du lien, un bon bain de solitude devient le premier luxe au féminin.

ADIEU AUX OBLIGATIONS
Une femme seule ? Longtemps, l’imaginaire glissait illico sur ces figures mélancoliques, attablées devant une tasse de café noir, comme chez Hopper (Automat, 1927), ou penchées sur un ballon de blanc au comptoir d’une brasserie de province, comme dans un film de Sautet. La femme seule en vacances cherchait d’abord un homme, ou alors elle portait le short de la randonneuse militante de la biodiversité avant l’heure. Tout cela vole en éclats. "Les femmes qui s’adressent à nous choisissent plutôt des destinations long-courriers, poursuit Nathalie Belloir, louent des voitures sans chauffeur, et fuient les groupes."

"La solitude ne fait pas peur à celles qui la voient comme une façon de se retrouver, se ressourcer et disposer d’une totale liberté de mouvement ", estime la psychanalyste Catherine Audibert (1). On ne parle pas là de démarrer un régime, un stage de peinture ou de yoga ,mais bien d’échapper à toute forme d’obligation. «"J’arrive à me sauver seule cinq ou six jours par an, raconte cette publicitaire, mère de trois filles, et mariée à un prof de géo. Une petite valise, des livres, un balcon sur la mer : je me remplis de ce que je vois. Je parle peu. Pas de machines à faire tourner, aucun repas à organiser. Le nirvana !"

ON SE LIBÈRE DES CARCANS
Accepter la solitude, c’est "cesser de dépendre du regard de l’autre, ajoute la psychiatre et psychanalyste Marie-France Hirigoyen (2). Dès 1958, le génial pédiatre et psychanalyste Donald W. Winnicott décrivait cette Capacité d’être seul (éd. Payot, coll. Petite Bibliothèque ) comme la revendication légitime d’un "noyau de solitude essentiel à conserver comme un bien précieux ", et à ne pas confondre avec le repli sur soi. "Je suis seul" est une amplification de "je suis" , propose Winnicott…, dès lors qu’on a été initié à cela dans l’enfance. "La bonne solitude n’est possible que lorsqu’on a intériorisé la permanence des autres, explique Catherine Audibert. Il faut savoir que quelqu’un est là pour s’en absenter. "

De ses consultations, Marie-France Hirigoyen tire que : les femmes, aujourd’hui, peuvent aisément se sauver seules un week-end ou plus, leurs compagnons y parviennent moins. L’une de mes patientes, stressée au travail et qui souffre de crises de tachycardie, m’a raconté s’être sentie légère quand elle a enfin décidé de voyager seule, poursuit la psy. Je la crois volontiers, car dans ces échappées on se déleste de tout ce qu’on porte, et qui donne les crises d’angoisse. On se libère des carcans .

Et au retour, qu’en dire ? Raconter ? Selon les psys, on ne doit jamais se sentir obligée de partager. "De toute façon, on ne le peut pas, tranche Marie-France Hirigoyen. On va raconter les paysages, mais pas cette expérience unique pour soi, en soi ; qui peut être magique car elle mêle l’inquiétude, l’émerveillement, la disponibilité à accueillir ce qui vient." On aura compris qu’elle ne manque pas de l’encourager.

Source
1- Auteur de L’incapacité d’être seul : Essai sur l’amour, la solitude et les addictions, éd. Payot, coll. Rivages.

2-  Auteur des Les nouvelles solitudes, éd. La Découverte.

BEAUCOUP DE CHOSES .........
Les troubles du sommeil peuvent être provoqués par plusieurs facteurs liés au stress, à la fatigue, à l’âge, à la prise de certains médicaments, à la consommation d’alcool et il y a également d’autres sources dont beaucoup ignorent l’existence.

Le cycle de notre sommeil nous révèle l’état de notre esprit. 
Vous avez tendance à vous réveiller au même moment chaque nuit ? L’explication est ci-dessous.
 
Mis à part le volet physique, le corps est un système énergétique à part entière très sophistiqué et un dysfonctionnement créé dans ce système entraînera des troubles physiques. Il existe indubitablement une synergie entre le physique et les énergies qui traversent le corps notamment ce qu’on appelle en médecine traditionnelle chinoise les méridiens énergétiques, ces flux d’énergie au niveau des méridiens où on pratique l’acupuncture et l’acupression.
Les canaux énergétiques du corps sont liés à un système d’horloge biologique. Ces canaux représentent une force énergisante pour les différentes parties du corps à diverses heures du jour.
 
La chronobiologie, à titre d’exemple, décrit ce phénomène comme étant un cycle de 24 heures qui est divisé en douze parties d’une durée moyenne de 2 heures durant lesquelles l’énergie se déplace d’un organe à un autre afin de réguler nos fonctions biologiques et comportementales. La dérégulation de ce rythme provoque des troubles du sommeil et d’importantes perturbations physiologiques ce qui explique ces réveils.

Sachant que les organes du corps sont interdépendants, le déplacement de l’énergie en fonction de chaque organe à un moment précis nous aidera à repérer l’organe qui essaye de nous alerter via ces réveils.

Avoir des troubles du sommeil entre 21 heures et 23 heures pourrait être un signe de stress :
C’est le moment où habituellement la majorité des gens vont au lit. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir entre ces deux heures, ceci est un indice d’un excès de stress. La méditation, les mantras et les exercices de relaxation sont fortement recommandés dans ce cas de figure.

Se réveiller entre 23 heures et 1 heure du matin pourrait provenir d’une déception émotionnelle
La médecine traditionnelle chinoise explique que cette heure-ci coïncide avec l’activité de l’énergie méridienne de la vésicule biliaire. Se réveiller à ce moment pourrait signifier qu’il y a une déception émotionnelle et qu’il est conseillé de travailler sur soi-même que ce soit sur le plan du pardon ou encore sur l’acceptation de soi. 

Se réveiller entre 1 heure et 3 heures peut cacher une colère
Les énergies méridiennes sont connectées avec le foie, se réveiller à ce moment pourrait être associé à la colère et un excès d’énergie Yang. Pour dormir en paix prenez possession de la situation qui vous a mis en colère, buvez un verre d’eau fraiche rendormez-vous paisiblement. 

Se réveiller entre 3 heures et 5 heures peut signifier que votre puissance supérieure vous tend la main
Durant cette tranche horaire, le méridien est relié aux poumons ainsi qu’aux émotions de tristesse. Si vous vous réveillez à ce moment c’est que votre puissance supérieure vous alerte sur votre situation afin de vous guider vers vos objectifs. Pour retrouver le sommeil, faites des exercices de respiration et une prière.

Se réveiller entre 5 heures et 7 heures est associé aux blocages émotionnels
Le flux d’énergie entre ces deux heures est celui du gros intestin, si vous vous levez à ce moment, cela veut dire que vous avez des blocages au niveau des émotions l’énergie méridienne de la vésicule biliaire. Faire des étirements ou un tour aux toilettes pour vous aider à retrouver le sommeil.

Le corps est réellement fascinant, si on apprend à l’observer et à écouter ce qu’il essaye de nous dire, peut-être pourrions-nous être capables d’améliorer les deux aspects de notre vie, physique et spirituel.

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre santé et notre bien-être. Dormir en bonne condition vous permet de vous sentir mieux pendant la journée et renforce le corps.

1- Vue d'un écran d'appareil électronique: Regardez votre téléphone, tablette, télévision ou la lumière de lecture électronique n'est pas recommandé si vous voulez une bonne nuit de sommeil.

2- Augmenter la température ambiante: On peut tout à fait réchauffer la pièce à l'avance, mais il est préférable de réduire la température dès que vous commencez à coucher.

3- Boissons énergétiques avant le coucher: La caféine doit être évitée avant d'aller au lit. Il persiste dans le corps entre 3 et 5 heures et modifie les cycles de sommeil.

4- Un bon repas avant d'aller au lit: La nuit, profiter d'un bon repas, trop riche en graisses ou en protéines, n'est pas recommandé car il faut plus de temps à digérer. Nous pouvons ressentir un inconfort comme le reflux acide.

5- Pratiquez une activité sportive intense la nuit: Il n'est pas recommandé de pratiquer un sport en fin d'après-midi, mais s'il est trop intense, le sommeil peut être interrompu.

6- Consommation d'alcool avant le coucher: Bien que l'on puisse penser que l'alcool facilite l'apparition du sommeil, il réduit considérablement la qualité du sommeil.

7- Dormir avec le téléphone une mauvaise idée: Il est recommandé d'éteindre votre téléphone pour activer le silence ou, pour le dire dans une autre pièce avant de se coucher, de ne pas être tenté de l'utiliser.

8- Rendre les choses stressantes la nuit: Il est important de prendre un certain temps pour se détendre. Les activités qui nécessitent beaucoup de réflexion conduisent à un stress qui peut affecter le sommeil.

9- Fumer une cigarette avant d'aller au lit: La nicotine est un stimulant qui aggrave l'insomnie, surtout si vous fumez une cigarette juste avant d'aller au lit.

10- Combattre la fatigue au lit: Les premiers signes de fatigue lourdes paupières, bâillement au cas où vous arrêter toute activité, le corps vous dit que vous avez besoin de se reposer.

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Rubrique "Pour l'esprit"

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3- Faites un bilan énergétique pour voir où se situe votre problème de sommeil

Le cœur est loin de n'être qu'une pompe servant à la circulation sanguine.
Les nouvelles recherche suggèrent que notre cœur est un point d'accès pour notre technologie naturel interne.

L'Institut HeartMath est composé de scientifiques qui mènent d'importantes recherches sur les fonctions du cœur.